Receptek
Gyakorlatok
Ételek
Útmutatók
Blog
Árak

Nyelv váltása▾

Volya

AI edző, táplálkozási szakértő és dietetikus — többnyelvű az első naptól.

Termék

Gyakorlatok
Ételek
Receptek
Blog
Útmutatók
Rólunk
Árak
Várólista

Jogi & kapcsolat

Adatvédelem
Feltételek
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaNem orvosi tanács. Új program kezdése előtt kérdezz meg orvost.

/Paleo

Paleo receptek

Teljes értékű ételek, gabonafélék vagy hüvelyesek, tejtermékek nélkül. Hús, hal, tojás, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak.

17 Paleo recept

Gyakran kérdezik

Miért nincs hüvelyes vagy gabona?: A paleo filozófia kizárja őket. Táplálkozási szempontból mindkettő egészséges – de ha szigorú paleo vagy, akkor minden recept megfelel az előírásoknak. 15 paleo receptünk van; nem minden keto recept paleo (néhány sajtot használ).
A paleo szénhidrátszegény?: Nem feltétlenül. Az édesburgonya, a gyümölcs és a tök paleo és szénhidrátban gazdag. A legtöbb paleo recept 30-50 g szénhidrátot tartalmaz adagonként.
Mi a különbség a paleo és a Whole30 között?: A Whole30 egy 30 napos szigorú paleo alaphelyzetbe állítás, extra szabályokkal (nincs édesítőszer, nincs újjáteremtő finomság). Minden Volya paleo recept Whole30 kompatibilis.

⏱ 2 perc·280 kcal·P 8g

Alma + mandula vaj

2 perces uzsonna. A lassú szénhidrátok + egészséges zsírok jóllaknak.

⏱ 10 perc·200 kcal·P 3g

Classic guacamole

Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.

⏱ 10 perc·520 kcal·P 26g

Keto bacon, tojás + avokádó tányér

Klasszikus keto reggeli. 4g szénhidrát, 44g zsír, 26g fehérje 10 perc alatt.

⏱ 15 perc·410 kcal·P 35g

Hátszín chimichurrival

35 g fehérje, ketobarát, 15 perc alatt kész. Chimichurri az egész lényeg.

⏱ 15 perc·420 kcal·P 34g

Karfiol rizs taco tál (keto)

34 g fehérje, 10 g szénhidrát. A szénhidrát nélküli taco tál eltalálta.

⏱ 15 perc·140 kcal·P 3g

Kakaózsírbombák (×12, keto)

140 kcal mindegyik, 14 g zsír. Harapásnyi energia a keto utáni vágyhoz.

📦 Meal prep❄ Fagyasztható

⏱ 15 perc·410 kcal·P 33g

Paleo lazac + cukkinis serpenyő

33 g fehérje, omega-3-ban gazdag. 15 perces hétvégi vacsora.

⏱ 20 perc·340 kcal·P 40g

Paleo csirke + gomba + spenót serpenyő

40 g protein, 8 g carbs. Whole30-compliant.

⏱ 20 perc·420 kcal·P 18g

Paleo édesburgonya hash tojással

18 g fehérje, 7 g rost. A Whole30-barát reggeli.

⏱ 25 perc·180 kcal·P 7g

Zöld gyulladáscsökkentő leves

7 g rost, klorofillal töltve. Vegán + fagyasztóbarát.

📦 Meal prep❄ Fagyasztható

⏱ 25 perc·540 kcal·P 45g

Csirke quinoa power tál

45 g fehérje, teljes értékű szénhidrát quinoából, egészséges zsírok avokádóból.

⏱ 30 perc·560 kcal·P 38g

Lapos lazac édesburgonyával és spárgával

Omega-3 + komplex szénhidrátok + zöldek egy tálcában. 38 g fehérje. A sütő végzi a munkát.

⏱ 30 perc·380 kcal·P 30g

Thai tom kha gai (csirke kókuszleves)

30 g fehérje, alacsony szénhidrát. 4 adagra jól lefagyasztható.

📦 Meal prep❄ Fagyasztható

⏱ 30 perc·180 kcal·P 22g

Tom yum shrimp soup (spicy)

Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.

⏱ 40 perc·410 kcal·P 42g

Csirke + édesburgonya fólia csomagok (étel előkészítése)

4 ebéd kész 40 perc alatt. 42 g fehérje csomagonként. Melegítsen fel munkahelyen szagdráma nélkül.

⏱ 40 perc·230 kcal·P 25g

Paleo marhahús + zöldség csontleves leves

25 g fehérje, fagyasztóbarát. Helyreállító a hideg napokra.

📦 Meal prep❄ Fagyasztható

⏱ 50 perc·480 kcal·P 40g

Paleo báránysült gyökérzöldséggel

40 g fehérje, 7 g rost. Vasárnapi sült, amely elkészíti a hét étkezését.

Paleo receptek – fitneszbarát makróval – Volya · Volya