Paleo recepten
Volwaardige voeding, geen granen of peulvruchten, geen zuivel. Vlees, vis, eieren, groenten, fruit, noten en zaden.
17 Paleo recepten
⏱ 2 min280 kcalP 8gAppel + amandelboter
Tussendoortje van 2 minuten. Langzame koolhydraten + gezonde vetten houden je vol.
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
⏱ 10 min520 kcalP 26gKeto spek, eieren + avocadobord
Klassiek keto-ontbijt. 4 g koolhydraten, 44 g vet, 26 g eiwit in 10 minuten.
⏱ 15 min410 kcalP 35gEntrecote met chimichurri
35 g eiwit, keto-vriendelijk, klaar in 15 minuten. Chimichurri is het hele punt.
⏱ 15 min420 kcalP 34gBloemkoolrijst taco bowl (keto)
34 g eiwit, 10 g koolhydraten. De taco-kom zonder de koolhydratenhit.
📦 Meal prep
⏱ 15 min140 kcalP 3gCacaovetbommen (×12, keto)
140 kcal elk, 14 g vet. Hapklare energie voor het verlangen naar keto.
📦 Meal prep❄ Invriesbaar
⏱ 15 min410 kcalP 33gPaleo zalm + courgette koekepan
33 g eiwit, rijk aan omega-3. Doordeweeks diner van 15 minuten.
⏱ 20 min340 kcalP 40gPaleo kip + champignon + spinaziekoekje
40 g eiwit, 8 g koolhydraten. Whole30-compatibel.
📦 Meal prep
⏱ 20 min420 kcalP 18gPaleo zoete aardappelhash met eieren
18 g eiwit, 7 g vezels. Het Whole30-vriendelijke ontbijt.
📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 7gGroene ontstekingsremmende soep
7 g vezels, boordevol chlorofyl. Veganistisch + vriezervriendelijk.
📦 Meal prep❄ Invriesbaar
⏱ 25 min540 kcalP 45gPowerbowl met kip-quinoa
45 g eiwit, volledige koolhydraten uit quinoa, gezonde vetten uit avocado.
📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gZalm uit de pan met zoete aardappel en asperges
Omega-3 + complexe koolhydraten + groenten in één bakje. 38 gram eiwit. Oven doet het werk.
📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gThaise tom kha gai (kip-kokossoep)
30 g eiwit, koolhydraatarm. Goed in te vriezen voor 4 porties.
📦 Meal prep❄ Invriesbaar
⏱ 30 min180 kcalP 22gTom yum shrimp soup (spicy)
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
⏱ 40 min410 kcalP 42gKip + zoete aardappel foliepakketten (maaltijdbereiding)
4 lunches klaar in 40 minuten. 42 g eiwit per verpakking. Opwarmen op het werk zonder geurdrama.
📦 Meal prep
⏱ 40 min230 kcalP 25gPaleo rundvlees + vegetarische bottenbouillonsoep
25 g eiwit, geschikt voor de vriezer. Herstellend voor koude dagen.
📦 Meal prep❄ Invriesbaar
⏱ 50 min480 kcalP 40gPaleo lamsgebraad met wortelgroenten
40 g eiwit, 7 g vezels. Zondagsbraadstuk dat de maaltijd voor de week voorbereidt.
📦 Meal prep
Vaak gevraagd
- Waarom geen peulvruchten of granen?
- De Paleo-filosofie sluit ze uit. Qua voedingswaarde zijn beide gezond, maar als je strikt paleo bent, voldoet elk recept hier aan de regels. We hebben 15 paleorecepten; niet alle keto-recepten zijn paleo (sommige gebruiken kaas).
- Is paleo koolhydraatarm?
- Niet noodzakelijkerwijs. Zoete aardappel, fruit en pompoen zijn paleo- en koolhydraatrijk. De meeste paleorecepten hier bevatten 30-50 g koolhydraten per portie.
- Verschil tussen paleo en Whole30?
- Whole30 is een strikte paleo-reset van 30 dagen met extra regels (geen zoetstoffen, geen namaaktraktaties). Alle Volya paleo-recepten zijn Whole30-compatibel.