Keto-Rezepte

Häufig gefragt

Ist das genug Fett, um in der Ketose zu bleiben?

Ja – jedes Keto-Rezept zielt auf ≤ 15 g Nettokohlenhydrate, 65–75 % Kalorien aus Fett und 20–30 % Protein ab. Bleiben Sie für die Ketose unter 25 g Gesamtkohlenhydraten pro Tag.

Wie verfolge ich die Nettokohlenhydrate?

Subtrahieren Sie Ballaststoffe von den Gesamtkohlenhydraten. Unser Nutrition_per_Serving zeigt beides. Verwenden Sie den Foto-Teller-Scanner, um Mahlzeiten zu protokollieren – er berechnet automatisch die Nettokohlenhydrate.

Kann ich mit Keto trainieren?

Krafttraining ist in Ordnung. Hochintensives Cardiotraining (HIIT, Sprints) fühlt sich in den ersten zwei bis drei Wochen während der Anpassung schlechter an. Zone-2-Cardio ist sofort großartig.