Рецепты Кето
Low-carb рецепты с ≤ 15 г чистых углей на порцию. Много жира + белка, держат в кетозе без добавок.
0 рецептов Кето
Пока нет рецептов по этим фильтрам.
Частые вопросы
- Хватит ли жира для кетоза?
- Да — каждый кето-рецепт ≤ 15 г чистых углей, 65–75% калорий из жира, 20–30% из белка. Держись ниже 25 г дневных углей для кетоза.
- Как считать чистые угли?
- Вычти клетчатку из общих. Наши nutrition_per_serving показывают обе. Пользуйся фото-сканером тарелки — он авто-считает net carbs.
- Можно ли тренироваться на кето?
- Силовые — ок. HIIT и спринты первые 2–3 недели адаптации идут хуже. Зона-2 кардио — хорошо сразу.