Alegerea vegană

Rețete

Rețete cu macro. Vegan, keto, paleo, mediteraneană, halal, cușer.

Afișate 16 din 16 rețete

Răsfoiește după dietă

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 10 min290 kcalP 14g

Chickpea mock tuna salad (vegan)

10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.

veganvegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 25 min390 kcalP 14g

Hrișcă în stil rusesc cu ciuperci

Ieftin, consistent, 14 g proteine vegane. Mâncarea confortabilă din copilărie sovietică făcută mai bună.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min180 kcalP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 min410 kcalP 18g

Naut + curry de spanac (chana saag)

Vegan, 18 g proteine, 13 g fibre per porție. Îngheață săptămâni întregi.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator

⏱ 30 min410 kcalP 16g

Orez cubanez + fasole neagră (arroz congrí)

O oală, 16 g proteine, compatibil cu congelatorul. Ieftin și sățios.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator

⏱ 35 min540 kcalP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 min360 kcalP 18g

Lobio georgian (tocană de fasole)

18 g proteine, 13 g fibre. Nucile îi conferă bogăția semnăturii georgiane.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator

⏱ 35 min410 kcalP 9g

Potato latkes with applesauce (kosher)

Crispy fried potato pancakes served with unsweetened applesauce — Hanukkah classic, works any night of the year.

vegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 35 min380 kcalP 18g

Curry cu nucă de cocos de linte roșie

O singură oală, compatibil cu congelatorul, 18 g proteine și 12 g fibre per porție. Are un gust mai bun în ziua 2.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator

⏱ 40 min320 kcalP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Pentru congelator

⏱ 40 min230 kcalP 25g

Supă paleo de vită + supă de oase de legume

25 g proteine, compatibile cu congelatorul. Restaurator pentru zilele reci.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Pentru congelator

⏱ 40 min175 kcalP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator

⏱ 50 min160 kcalP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 min480 kcalP 40g

Friptură de miel paleo cu rădăcină de legume

40 g proteine, 7 g fibre. Friptura de duminică acea masă-pregătește pentru săptămână.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 min220 kcalP 9g

Borș vegan

Supă de sfeclă, îngheață 3 luni, 9 g proteine din fasole albă. Ziua 2 este cea mai bună.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Pentru congelator