Paleo recept
Hela livsmedel, inga spannmål eller baljväxter, inga mejeriprodukter. Kött, fisk, ägg, grönsaker, frukt, nötter och frön.
17 Paleo recept
⏱ 2 min280 kcalP 8gÄpple + mandelsmör
2 minuters mellanmål. Långsamma kolhydrater + hälsosamma fetter håller dig mätt.
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
⏱ 10 min520 kcalP 26gKeto bacon, ägg + avokado tallrik
Klassisk keto frukost. 4g kolhydrater, 44g fett, 26g protein på 10 minuter.
⏱ 15 min410 kcalP 35gYtterfilet med chimichurri
35 g protein, ketovänligt, klart på 15 min. Chimichurri är hela poängen.
⏱ 15 min420 kcalP 34gBlomkålsris tacoskål (keto)
34 g protein, 10 g kolhydrater. Tacoskålen utan kolhydratslag.
📦 Meal prep
⏱ 15 min140 kcalP 3gKakaofettbomber (×12, keto)
140 kcal styck, 14 g fett. Bitstor energi för keto-cravings.
📦 Meal prep❄ Frysbart
⏱ 15 min410 kcalP 33gPaleo lax + zucchini stekpanna
33 g protein, rik på omega-3. 15 minuters vardagsmiddag.
⏱ 20 min340 kcalP 40gPaleokyckling + svamp + spenatpanna
40 g protein, 8 g kolhydrater. Hel30-kompatibel.
📦 Meal prep
⏱ 20 min420 kcalP 18gPaleo sötpotatis hash med ägg
18 g protein, 7 g fiber. Den Whole30-vänliga frukosten.
📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 7gGrön antiinflammatorisk soppa
7 g fiber, packad med klorofyll. Vegansk + frysvänlig.
📦 Meal prep❄ Frysbart
⏱ 25 min540 kcalP 45gKyckling quinoa power bowl
45 g protein, kompletta kolhydrater från quinoa, hälsosamma fetter från avokado.
📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gLaxplåt med sötpotatis och sparris
Omega-3 + komplexa kolhydrater + grönt i en bricka. 38 g protein. Ugnen gör jobbet.
📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gThai tom kha gai (kycklingkokossoppa)
30 g protein, lågkolhydrat. Fryser bra i 4 portioner.
📦 Meal prep❄ Frysbart
⏱ 30 min180 kcalP 22gTom yum shrimp soup (spicy)
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
⏱ 40 min410 kcalP 42gKyckling + sötpotatisfoliepaket (måltidsförberedelser)
4 luncher gjorda på 40 min. 42 g protein per förpackning. Värm upp på jobbet utan luktdrama.
📦 Meal prep
⏱ 40 min230 kcalP 25gPaleo nötkött + grönt benbuljongsoppa
25 g protein, frysvänlig. Återställande för kalla dagar.
📦 Meal prep❄ Frysbart
⏱ 50 min480 kcalP 40gPaleo lammstek med rotfrukter
40 g protein, 7 g fiber. Söndagsstek som förbereder måltiden för veckan.
📦 Meal prep
Vanliga frågor
- Varför inga baljväxter eller spannmål?
- Paleofilosofin utesluter dem. Näringsmässigt är båda hälsosamma - men om du är strikt paleo, är alla recept här kompatibla. Vi har 15 paleorecept; inte alla keto-recept är paleo (vissa använder ost).
- Är paleo lågkolhydrat?
- Inte nödvändigtvis. Sötpotatis, frukt och squash är paleo- och kolhydratrika. De flesta paleorecepten här är 30–50 g kolhydrater per portion.
- Skillnad mellan paleo och Whole30?
- Whole30 är en 30-dagars strikt paleo-återställning med extra regler (inga sötningsmedel, inga återskapande godsaker). Alla Volya paleo-recept är Whole30-kompatibla.