Веганський вибір
Фітнес-friendly рецепти з повними макросами. Від веганського до всеїдного, від 5-хвилинних перекусів до 6-порційного batch cook.
Показано 8 з 8 рецептів
Холодна паста, 28 г білка. На день 2 краще. Зірка lunchbox.
32 г білка, 15 хвилин повністю. Заморожені креветки завжди готові у морозильнику.
Карамелізована місо-глазур на лососі, 36 г білка. Легкий meal-prep.
Омега-3 (лосось) + куркумін (куркума) + зелень. 35 г білка.
4 дні обідів в одному деку. 38 г білка, омега-3, просто.
Омега-3 + складні вуглеводи + зелень в одному деку. 38 г білка. Духовка робить роботу.
30 г білка, мало вуглеводів. Добре заморожується на 4 порції.
Японський фастфуд по-домашньому — оцтовий рис трикутничками, начинений підсмаженим лососем і завернутий у норі. Чудово на обід, 18 г білка + 1,2 г EPA/DHA.