Веганський вибір
Рецепти
Фітнес-friendly рецепти з повними макросами. Від веганського до всеїдного, від 5-хвилинних перекусів до 6-порційного batch cook.
⏱ 15 хв450 ккалP 28gІталійський пасту-салат з тунцем
Холодна паста, 28 г білка. На день 2 краще. Зірка lunchbox.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook
⏱ 15 хв460 ккалP 32gКреветки з броколі stir-fry
32 г білка, 15 хвилин повністю. Заморожені креветки завжди готові у морозильнику.
omnivorepescatarian📦 Batch cook
⏱ 20 хв520 ккалP 36gМісо-лосось з рисом
Карамелізована місо-глазур на лососі, 36 г білка. Легкий meal-prep.
omnivorepescatarian📦 Batch cook
⏱ 25 хв520 ккалP 35gБоул лосось + куркума проти запалення
Омега-3 (лосось) + куркумін (куркума) + зелень. 35 г білка.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook
⏱ 25 хв510 ккалP 38gЛосось + коричневий рис + броколі (batch)
4 дні обідів в одному деку. 38 г білка, омега-3, просто.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook
⏱ 30 хв560 ккалP 38gЛосось з бататом і спаржею на деко
Омега-3 + складні вуглеводи + зелень в одному деку. 38 г білка. Духовка робить роботу.
omnivorepescatarianpaleo📦 Batch cook
⏱ 30 хв380 ккалP 30gТом ка гай (тайський курячий суп на кокосі)
30 г білка, мало вуглеводів. Добре заморожується на 4 порції.
omnivorepescatarianhalal📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly
⏱ 40 хв320 ккалP 18gЯпонські онігірі з лососем
Японський фастфуд по-домашньому — оцтовий рис трикутничками, начинений підсмаженим лососем і завернутий у норі. Чудово на обід, 18 г білка + 1,2 г EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Batch cook
Показано 8 з 8 рецептів