Sélection végane
Recettes
Recettes avec macros. Vegan, keto, paléo, méditerranéen, halal, casher.
⏱ 5 min410 kilocaloriesP 25gBagel au saumon fumé — style new-yorkais
25 g de protéines, 5 minutes classiques. Ne portez pas un toast à un bon bagel.
omnivorepescatarian
⏱ 8 min450 kilocaloriesP 42gSandwich à la purée de thon et pois chiches (sans mayonnaise)
42 g de protéines, seulement 6 g de matières grasses. Yaourt + citron remplace la mayonnaise.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 min480 kilocaloriesP 42gSalade céto thon-œuf
42 g de protéines, 4 g de glucides. Œufs durs + thon sur verdure.
omnivorepescatarianketo
⏱ 8 min430 kilocaloriesP 32gBol de riz au thon de 8 minutes
32 g de protéines lorsque vous n’avez aucun temps. Bureau approuvé.
omnivorepescatarian
⏱ 10 min470 kilocaloriesP 42gSalade méditerranéenne thon-pois chiches
42 g de protéines, sans cuisson, parfait pour une lunchbox.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 15 min450 kilocaloriesP 28gSalade de pâtes au thon à l'italienne
Pâtes froides, 28 g de protéines. Mieux le lendemain. Étoile de la boîte à lunch.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Cuisinier par lots
⏱ 15 min580 kilocaloriesP 35gPoke bowl au saumon
Saumon de qualité sushi sur riz aux légumes verts. 35 g de protéines, pour chaque macro.
omnivorepescatarian
⏱ 15 min410 kilocaloriesP 33gSaumon paléo + poêle de courgettes
33 g de protéines, riches en oméga-3. Dîner de 15 minutes en semaine.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 15 min460 kilocaloriesP 32gSauté de crevettes + brocoli
32 g de protéines, 15 minutes au total. Crevettes surgelées = toujours prêtes au congélateur.
omnivorepescatarian📦 Cuisinier par lots
9 sur 9 recettes