Keto receptek
Alacsony szénhidráttartalmú receptek ≤ 15 g nettó szénhidráttal adagonként. Magas zsír+fehérje, úgy tervezték, hogy táplálékkiegészítők nélkül is ketózisban tartson.
0 Keto recept
Nincs recept ezekkel a szűrőkkel.
Gyakran kérdezik
- Ez elég zsír a ketózisban maradáshoz?
- Igen – minden keto-recept ≤ 15 g nettó szénhidrátot, 65–75% kalóriát zsírból, 20–30% fehérjét céloz meg. Maradjon napi 25 g alatti teljes szénhidrátot a ketózis miatt.
- Hogyan követhetem nyomon a nettó szénhidrátot?
- Vonja le a rostokat az összes szénhidrátból. Táplálkozási_adagunkon mindkettő megmutatja. Használja a tányérfotó szkennert az étkezések naplózásához – ez automatikusan kiszámolja a nettó szénhidrátot.
- Sportolhatok keton?
- Az erősítő edzés jó. A nagy intenzitású kardió (HIIT, sprint) az adaptáció során az első 2-3 hétben rosszabbul érzi magát. A 2-es zóna kardió azonnal nagyszerű.