Receitas
Receitas com macros. Vegano, keto, paleo, mediterrânica, halal, kosher.
⏱ 8 min480 caloriasP 42gSalada ceto de atum e ovo
42 g de proteína, 4 g de carboidratos. Ovos cozidos + atum sobre verduras.
omnivorepescatarianketo
⏱ 8 min340 caloriasP 25gOmelete de espinafre + queijo feta
25 g de proteína, 3 g de carboidratos. Café da manhã mediterrâneo em 8 min.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 min200 caloriasP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 min520 caloriasP 26gKeto bacon, ovos + prato de abacate
Café da manhã cetônico clássico. 4g de carboidratos, 44g de gordura, 26g de proteína em 10 minutos.
omnivoreketopaleo
⏱ 12 min410 caloriasP 35gMacarrão com pesto + frango (ceto)
35 g de proteína, 11 g de carboidratos. Abobrinha espiralizada substitui macarrão.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min410 caloriasP 35gLombo com chimichurri
35 g de proteína, amiga do ceto, pronta em 15 min. Chimichurri é o ponto principal.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 min380 caloriasP 45gFrango César (molho mais leve)
Remix clássico: iogurte grego substitui maionese, sem croutons. 45 g de proteína, 8 g de carboidratos.
omnivoreketohalal
⏱ 15 min420 caloriasP 34gTigela de taco de arroz com couve-flor (ceto)
34 g de proteína, 10 g de carboidratos. A tigela de taco sem a dose de carboidratos.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 min140 caloriasP 3gBombas de gordura de cacau (×12, ceto)
140 kcal cada, 14 g de gordura. Energia pequena para desejos cetônicos.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 15 min410 caloriasP 33gSalmão paleo + frigideira de abobrinha
33 g de proteína, rico em ômega-3. Jantar de 15 minutos durante a semana.
omnivorepescatarianpaleo
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