Seleção vegana
Receitas
Receitas com macros. Vegano, keto, paleo, mediterrânica, halal, kosher.
⏱ 5 min410 caloriasP 25gBagel de salmão defumado – estilo NYC
25 g de proteína, clássico de 5 minutos. Não brinde um ótimo bagel.
omnivorepescatarian
⏱ 8 min450 caloriasP 42gSanduíche de purê de grão de bico e atum (sem maionese)
42 g de proteína, apenas 6 g de gordura. Iogurte + limão substitui a maionese.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 min480 caloriasP 42gSalada ceto de atum e ovo
42 g de proteína, 4 g de carboidratos. Ovos cozidos + atum sobre verduras.
omnivorepescatarianketo
⏱ 8 min430 caloriasP 32gTigela de arroz de atum de 8 minutos
32 g de proteína quando você não tem tempo. Mesa de escritório aprovada.
omnivorepescatarian
⏱ 10 min470 caloriasP 42gSalada mediterrânea de atum e grão de bico
42 g de proteína, sem cozinhar, lancheira perfeita.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 15 min450 caloriasP 28gSalada italiana de macarrão com atum
Massa fria, 28 g de proteína. Melhor no dia seguinte. Estrela da lancheira.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min580 caloriasP 35gTigela de poke de salmão
Salmão tipo sushi com arroz com verduras. 35 g de proteína, atinge todos os macros.
omnivorepescatarian
⏱ 15 min410 caloriasP 33gSalmão paleo + frigideira de abobrinha
33 g de proteína, rico em ômega-3. Jantar de 15 minutos durante a semana.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 15 min460 caloriasP 32gCamarão + brócolis refogado
32 g de proteína, 15 minutos no total. Camarão congelado = sempre pronto no freezer.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
Mostrando 9 de 9 receitas