Paleo recepty
Celé potraviny, žádné obiloviny nebo luštěniny, žádné mléčné výrobky. Maso, ryby, vejce, zelenina, ovoce, ořechy a semena.
17 Paleo recepty
⏱ 2 min280 kcalP 8gJablko + mandlové máslo
2minutová svačina. Pomalé sacharidy + zdravé tuky vás zasytí.
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
⏱ 10 min520 kcalP 26gKeto slanina, vejce + avokádový talíř
Klasická keto snídaně. 4 g sacharidů, 44 g tuku, 26 g bílkovin za 10 minut.
⏱ 15 min410 kcalP 35gSvíčková s chimichurri
35 g proteinu, keto-friendly, hotové za 15 minut. Chimichurri je celá pointa.
⏱ 15 min420 kcalP 34gTaco miska s květákovou rýží (keto)
34 g bílkovin, 10 g sacharidů. Taco miska bez sacharidů zasáhla.
📦 Meal prep
⏱ 15 min140 kcalP 3gKakaové tukové bomby (×12, keto)
140 kcal každý, 14 g tuku. Energie velikosti kousnutí pro chutě na keto.
📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 15 min410 kcalP 33gPaleo pánev losos + cuketa
33 g bílkovin bohatých na omega-3. 15minutová týdenní večeře.
⏱ 20 min340 kcalP 40gPaleo pánev kuře + houby + špenát
40 g bílkovin, 8 g sacharidů. Vyhovuje Whole30.
📦 Meal prep
⏱ 20 min420 kcalP 18gPaleo sladká bramborová kaše s vejci
18 g bílkovin, 7 g vlákniny. Snídaně pro Whole30.
📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 7gZelená protizánětlivá polévka
7 g vlákniny, balené s chlorofylem. Veganské + vhodné do mrazničky.
📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 25 min540 kcalP 45gKuřecí quinoa power miska
45 g bílkovin, kompletní sacharidy z quinoi, zdravé tuky z avokáda.
📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gLosos na plechu se sladkými bramborami a chřestem
Omega-3 + komplexní sacharidy + zelenina v jednom zásobníku. 38 g bílkovin. Trouba dělá práci.
📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gThajská tom kha gai (kuřecí kokosová polévka)
30 g bílkovin, nízký obsah sacharidů. Dobře mrazí na 4 porce.
📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 30 min180 kcalP 22gTom yum shrimp soup (spicy)
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
⏱ 40 min410 kcalP 42gFóliové balíčky kuře + sladké brambory (příprava jídla)
4 obědy hotové za 40 minut. 42 g bílkovin v balení. Ohřejte se v práci bez pachového dramatu.
📦 Meal prep
⏱ 40 min230 kcalP 25gPaleo polévka hovězí + zeleninový kostní vývar
25 g bílkovin, vhodné do mrazáku. Regenerační prostředek pro chladné dny.
📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 50 min480 kcalP 40gPaleo jehněčí pečeně s kořenovou zeleninou
40 g bílkovin, 7 g vlákniny. Nedělní pečeně, které jídlo připravuje na týden.
📦 Meal prep
Často kladený dotaz
- Proč ne luštěniny nebo obiloviny?
- Paleo filozofie je vylučuje. Nutričně jsou oba zdravé – ale pokud jste striktní paleo, každý recept zde vyhovuje. Máme 15 paleo receptů; ne všechny keto recepty jsou paleo (některé používají sýr).
- Je paleo nízkosacharidové?
- Ne nutně. Sweet potato, fruit, and squash are paleo and carb-rich. Most paleo recipes here are 30–50 g carbs per serving.
- Rozdíl mezi paleo a Whole30?
- Whole30 je 30denní přísný paleo reset s dalšími pravidly (žádná sladidla, žádné přetvářky). Všechny paleo receptury Volya jsou kompatibilní s Whole30.