Веганский выбор
Рецепты
Фитнес-friendly рецепты с полными макросами. От веганского до всеядного, от 5-минутных перекусов до 6-порционного batch cook.
⏱ 15 мин450 ккалP 28gИтальянский паста-салат с тунцом
Холодная паста, 28 г белка. На день 2 лучше. Звезда lunchbox.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook
⏱ 15 мин460 ккалP 32gКреветки с брокколи stir-fry
32 г белка, 15 минут полностью. Замороженные креветки всегда готовы в морозильнике.
omnivorepescatarian📦 Batch cook
⏱ 20 мин520 ккалP 36gМисо-лосось с рисом
Карамелизованная мисо-глазурь на лососе, 36 г белка. Лёгкий meal-prep.
omnivorepescatarian📦 Batch cook
⏱ 25 мин520 ккалP 35gБоул лосось + куркума против воспаления
Омега-3 (лосось) + куркумин (куркума) + зелень. 35 г белка.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook
⏱ 25 мин510 ккалP 38gЛосось + коричневый рис + брокколи (batch)
4 дня обедов в одном противне. 38 г белка, омега-3, просто.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook
⏱ 30 мин560 ккалP 38gЛосось с бататом и спаржей на противне
Омега-3 + сложные углеводы + зелень в одном противне. 38 г белка. Духовка делает работу.
omnivorepescatarianpaleo📦 Batch cook
⏱ 30 мин380 ккалP 30gТом ка гай (тайский куриный суп на кокосе)
30 г белка, мало углеводов. Хорошо замораживается на 4 порции.
omnivorepescatarianhalal📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly
⏱ 40 мин320 ккалP 18gЯпонские онигири с лососем
Японский фастфуд по-домашнему — уксусный рис треугольничками с начинкой из жареного лосося, обёрнутый в нори. Отлично на обед, 18 г белка + 1,2 г EPA/DHA.
pescatarianomnivore📦 Batch cook
Показано 8 из 8 рецептов