Keto recept

Vanliga frågor

Är detta tillräckligt med fett för att stanna i ketos?

Ja – varje keto-recept är inriktat på ≤ 15 g nettokolhydrater, 65–75 % kalorier från fett, 20–30 % från protein. Håll dig under 25 g dagliga totala kolhydrater för ketos.

Hur spårar jag nettokolhydrater?

Subtrahera fiber från totala kolhydrater. Vår nutrition_per_serving visar båda. Använd foto-av-tallrik-skannern för att logga måltider - den räknar automatiskt nettokolhydrater.

Kan jag träna på keto?

Styrketräning är bra. Högintensiv konditionsträning (HIIT, sprint) känns sämre de första 2–3 veckorna under anpassningen. Zon-2 cardio är fantastiskt direkt.