Chód boczny opaskowy
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Katalog ćwiczeń
Wbudowane ruchy, które Volya potrafi wpisać w Twój plan. Każde ma wskazówki techniki, typowe błędy oraz, gdzie obsługiwane, analizę formy z kamery.
Przeglądaj wg kontuzji lub schorzenia →Pokazano 48 z 300
Podnoszenie łydek
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Most pośladkowy
glutes·legs
●○○○○
none
Odrzut pośladkowy
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Zgięcie nóg
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Przedłużenie nogi
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Izometria czworogłowego
quadriceps·legs
●○○○○
none
Wykrok wsteczny
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Wstawanie z krzesła
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Wspięcia na palce siedząc (soleus)
calves·legs
●○○○○
none
Unoszenie wyprostowanej nogi (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Odwodzenie biodra leżąc
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Końcowe wyprostowanie kolana
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Ściana siedzieć
quadriceps·legs
●○○○○
none
Wejście na skrzynkę
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Ekscentryczne opuszczanie pięty
calves·legs
●●○○○
none
Przysiad Czary
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Wypad boczny
glutes·legs
●●○○○
none
Prasa do nóg
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Uginanie nóg leżąc
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Wspięcia na palce siedząc
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Przysiad na maszynie Smitha
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Tworzyć coś
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Chodzący wypad
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Przysiad z tyłu
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Przysiad bułgarski Split
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Wspięcia "osiołek"
calves·legs
●●●○○
none
Hack przysiad
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Pchnięcie biodrem
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Rumuński martwy ciąg
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Martwy ciąg rumuński na jednej nodze
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy Przysiad
quadriceps·legs
●●●○○
none
Martwy ciąg sumo
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Konwencjonalny martwy ciąg
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Przysiad przedni
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
GHR
hamstrings·legs
●●●●○
none
Dzień dobry
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Martwy ciąg Jeffersona
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none