Ćwiczenia wg kontuzji lub schorzenia
Wyselekcjonowana lista bezpiecznych ćwiczeń. Każde ma wskazówki techniki i typowe błędy — przeczytaj zanim zaczniesz. Jeśli ból jest ostry, nowy lub silny, najpierw do lekarza.
Te ćwiczenia są edukacyjne, nie poradą medyczną. Przy ostrym bólu, niedawnej operacji lub nietypowych objawach skonsultuj się z lekarzem lub licencjonowanym fizjoterapeutą.