Веганский выбор
Рецепты
Фитнес-friendly рецепты с полными макросами. От веганского до всеядного, от 5-минутных перекусов до 6-порционного batch cook.
⏱ 5 мин410 ккалP 25gБейгл с копчёным лососем по-нью-йоркски
25 г белка, 5-минутная классика. Не поджаривай хороший бейгл.
omnivorepescatarian
⏱ 8 мин450 ккалP 42gСэндвич-маш нут-тунец (без майонеза)
42 г белка, всего 6 г жира. Йогурт + лимон вместо майонеза.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 мин480 ккалP 42gКето салат с тунцом и яйцом
42 г белка, 4 г углеводов. Варёные яйца + тунец на зелени.
omnivorepescatarianketo
⏱ 8 мин430 ккалP 32gБоул с тунцом за 8 минут
32 г белка когда нет времени. Офисный стол approved.
omnivorepescatarian
⏱ 10 мин470 ккалP 42gСредиземноморский салат с тунцом и нутом
42 г белка, без готовки, идеально в lunchbox.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 15 мин450 ккалP 28gИтальянский паста-салат с тунцом
Холодная паста, 28 г белка. На день 2 лучше. Звезда lunchbox.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook
⏱ 15 мин580 ккалP 35gПоке-боул с лососем
Лосось sushi-grade на рисе с зеленью. 35 г белка, все макросы.
omnivorepescatarian
⏱ 15 мин410 ккалP 33gПалео лосось с кабачком на сковороде
33 г белка, омега-3. 15-минутный ужин рабочего вечера.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 15 мин460 ккалP 32gКреветки с брокколи stir-fry
32 г белка, 15 минут полностью. Замороженные креветки всегда готовы в морозильнике.
omnivorepescatarian📦 Batch cook
Показано 9 из 9 рецептов