Veganská volba

Recepty

Recepty s makry. Veganské, keto, paleo, středomořské, halal, košer.

Zobrazeno 16 z 16 receptů

Procházet podle stravy

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 10 min290 kcalP 14g

Chickpea mock tuna salad (vegan)

10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.

veganvegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 25 min390 kcalP 14g

Pohanka na ruský způsob s houbami

Levné, vydatné, 14 g veganského proteinu. Pohodlné jídlo ze sovětského dětství bylo lepší.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min180 kcalP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 min410 kcalP 18g

Cizrna + špenátové kari (chana saag)

Vegan, 18 g bílkovin, 13 g vlákniny na porci. Zmrzne na týdny.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 30 min410 kcalP 16g

Kubánská rýže + černé fazole (arroz congrí)

Jedna nádoba, 16 g bílkovin, vhodná do mrazničky. Levné a plnící.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 35 min540 kcalP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 min360 kcalP 18g

Gruzínské lobio (guláš z fazolí)

18 g bílkovin, 13 g vlákniny. Vlašské ořechy mu dodávají gruzínskou charakteristickou bohatost.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 35 min410 kcalP 9g

Potato latkes with applesauce (kosher)

Crispy fried potato pancakes served with unsweetened applesauce — Hanukkah classic, works any night of the year.

vegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 35 min380 kcalP 18g

Kokosové kari z červené čočky

Jedna nádoba, vhodná do mrazničky, 18 g bílkovin a 12 g vlákniny na porci. Chutná lépe v den 2.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min320 kcalP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min230 kcalP 25g

Paleo polévka hovězí + zeleninový kostní vývar

25 g bílkovin, vhodné do mrazáku. Regenerační prostředek pro chladné dny.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min175 kcalP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 50 min160 kcalP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 min480 kcalP 40g

Paleo jehněčí pečeně s kořenovou zeleninou

40 g bílkovin, 7 g vlákniny. Nedělní pečeně, které jídlo připravuje na týden.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 min220 kcalP 9g

Veganský boršč

Polévka z řepy, zmrazená 3 měsíce, 9 g bílkovin z bílých fazolí. Den 2 je nejlepší.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku