Recepty
Recepty s makry. Veganské, keto, paleo, středomořské, halal, košer.
⏱ 5 min480 kcalP 28gB12 Power ovesné vločky přes noc
Obohacené sojové mléko + nutriční droždí dávají sklenici bohatou na B12 (5,9 µg na porci), železo (8,2 mg) a vápník (510 mg) — důkaz, že veganský B12 je dosažitelný stravou, pokud volíš obohacené produkty. 28 g bílkovin z droždí + lnu + rostlinného proteinu.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 5 min320 kcalP 13gChocolate-vanilla chia pudding
5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 5 min340 kcalP 18gOves na noc (×4 sklenice)
18 g bílkovin na sklenici z jogurtu + chia. Přípravná neděle, jíst po-čt.
omnivorevegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 10 min290 kcalP 14gChickpea mock tuna salad (vegan)
10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.
veganvegetariankosher📦 Meal prep
⏱ 12 min480 kcalP 24gObědová mísa z quinoy Edamame
24 g veganského proteinu plného vlákniny. Příprava jídla na 2 dny.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 12 min410 kcalP 35gZoodles s pestem + kuře (keto)
35 g bílkovin, 11 g sacharidů. Spiralizovaná cuketa zastupuje těstoviny.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min130 kcalP 4gNepečené ovesné + datlové energetické kuličky (×12)
Předtréninkové palivo nebo kdykoliv svačina. V lednici vydrží týden, zmrazené 2 měsíce.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 15 min450 kcalP 28gItalský těstovinový salát s tuňákem
Studené těstoviny, 28 g bílkovin. Lepší druhý den. Hvězda obědového boxu.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min420 kcalP 34gTaco miska s květákovou rýží (keto)
34 g bílkovin, 10 g sacharidů. Taco miska bez sacharidů zasáhla.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 min140 kcalP 3gKakaové tukové bomby (×12, keto)
140 kcal každý, 14 g tuku. Energie velikosti kousnutí pro chutě na keto.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 15 min380 kcalP 14gMediterranean chickpea salad
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
vegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min480 kcalP 18gMexické tacos z černých fazolí
15minutové veganské tacos. 16 g vlákniny, 18 g bílkovin.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 15 min460 kcalP 32gKrevety + brokolice restovaná
32 g bílkovin, celkem 15 minut. Mražené krevety = vždy připravené v mrazáku.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 15 min460 kcalP 26gVeganské vysokoproteinové těstoviny s rajčaty + špenátem
Čočkové těstoviny odemknou 26 g veganského proteinu v běžném těstovinovém pokrmu. 15 minut.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 20 min220 kcalP 5gGazpacho andaluz (cold tomato soup)
Spanish summer staple — cold blended tomato + vegetable soup. 13 g good fat from olive oil, 5 g fiber, no cooking required.
veganvegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 20 min540 kcalP 40gSmetanová špenátová kuřecí stehna (keto)
40 g bílkovin, 6 g sacharidů. Večeře z jedné pánve, zbytky dobře prohřejte.
omnivoreketohalal📦 Meal prep
⏱ 20 min520 kcalP 36gMiso lososová rýžová mísa
Karamelizovaná miso glazura na lososu, 36 g bílkovin. Jednoduchá příprava jídla.
omnivorepescatarian📦 Meal prep
⏱ 20 min340 kcalP 40gPaleo pánev kuře + houby + špenát
40 g bílkovin, 8 g sacharidů. Vyhovuje Whole30.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep
⏱ 20 min420 kcalP 18gPaleo sladká bramborová kaše s vejci
18 g bílkovin, 7 g vlákniny. Snídaně pro Whole30.
omnivorevegetarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 20 min520 kcalP 35gMiska seitan fajita
35 g veganského proteinu ze seitanu a fazolí. Přátelské k přípravě jídla.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 20 min480 kcalP 28gTempeh resty s brokolicí a hnědou rýží
28 g bílkovin na porci. Oříšková hloubka tempehu překonává tofu ve smaženici.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 7gZelená protizánětlivá polévka
7 g vlákniny, balené s chlorofylem. Veganské + vhodné do mrazničky.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 25 min520 kcalP 35gProtizánětlivá miska losos + kurkuma
Omega-3 (losos) + kurkumin (kurkuma) + listová zelenina. 35 g bílkovin.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min540 kcalP 45gKuřecí quinoa power miska
45 g bílkovin, kompletní sacharidy z quinoi, zdravé tuky z avokáda.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 25 min540 kcalP 48gŘecké kuřecí souvlaki pita
48 g bílkovin v pitě. Připravte si 4 obědy najednou.
omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 26gKorejské tofu bibimbap
Rostlinný bibimbap, 26 g bílkovin. Gochujang dává kop.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 42gKuřecí saltado z peruánské quinoy
42 g bílkovin. Smažíme na quinou na peruánský způsob místo hranolků.
omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min160 kcalP 13gVaječné muffiny (×12)
13 g bílkovin na muffin. Snídaně na 5 ranních hodin.
omnivorevegetarianketo📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 25 min390 kcalP 14gPohanka na ruský způsob s houbami
Levné, vydatné, 14 g veganského proteinu. Pohodlné jídlo ze sovětského dětství bylo lepší.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 38gLosos + hnědá rýže + brokolice
4 dny obědů v jednom tácu. 38 g bílkovin, omega-3, jednoduché.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
Zobrazeno 30 z 68 receptů