Středomoří recepty
Olivový olej, ryby, celozrnné výrobky, luštěniny a zelenina. Nejvíce prozkoumaný dlouhodobý vzorec zdravého stravování.
0 Středomoří recepty
Žádné recepty pro tyto filtry.
Často kladený dotaz
- Je to stejné jako řecké jídlo?
- Řečtina je její součástí plus italština, španělština, levantština. Běžný vzor: základ z olivového oleje, ryby, celozrnné výrobky, luštěniny, zelenina, skromné mléčné výrobky, příležitostně víno.
- Kolik ryb za týden?
- Studovaným cílem jsou 2–3 porce. Losos, sardinky, makrela pro omega-3.
- Mohu být vegetarián Středomoří?
- Ano – většina receptů je již na rostliny. Ryby vynechat, kvůli bílkovinám se opřít o luštěniny + sýr. Vzor zůstává ochranný i bez ryb.