Caminata lateral en banda
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Catálogo de ejercicios
Movimientos incorporados que Volya puede añadir a tu plan. Cada uno con pistas técnicas, errores comunes y, cuando es compatible, análisis de forma con la cámara.
Explorar por lesión o condición →Mostrando 48 de 300
elevación de pantorrilla
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Puente de glúteos
glutes·legs
●○○○○
none
Contragolpe de glúteos
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Curl de piernas
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Extensión de piernas
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Contracción isométrica del cuádriceps
quadriceps·legs
●○○○○
none
estocada inversa
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Levantarse de la silla
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Elevación de sóleo sentado
calves·legs
●○○○○
none
Elevación de pierna recta (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abducción de cadera tumbado
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Extensión terminal de rodilla
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
sentarse en la pared
quadriceps·legs
●○○○○
none
Step-up al cajón
quadriceps·legs
●●○○○
none
Estocada de reverencia
glutes·legs
●●○○○
none
Descenso excéntrico de talón
calves·legs
●●○○○
none
Sentadilla en copa
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Estocada lateral
glutes·legs
●●○○○
none
Prensa de piernas
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Curl femoral tumbado
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Gemelos sentado
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Sentadilla con máquina Smith
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
intensificar
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
estocada caminando
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Sentadilla trasera
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Sentadilla dividida búlgara
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Gemelos burro
calves·legs
●●●○○
none
sentadilla hack
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Empuje de cadera
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Peso muerto rumano
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Peso muerto rumano con una sola pierna
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
sentadilla mariquita
quadriceps·legs
●●●○○
none
Peso muerto de sumo
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Peso muerto convencional
AI formhamstrings·legs
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barbellweight plates
Sentadilla frontal
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Buen día
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
peso muerto jefferson
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none