Rețete
Rețete cu macro. Vegan, keto, paleo, mediteraneană, halal, cușer.
⏱ 3 min360 kcalP 22gParfait de iaurt grecesc de 3 minute
22 g proteine, fără gătit.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 min150 kcalP 4gLapte auriu (latte cu turmeric)
Antiinflamator clasic. Piperul negru stimulează absorbția curcuminei.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 min230 kcalP 9gHummus + platou de legume
Gustare vegană de 230 de kcal pe care o poți mânca. 9 g de fibre te mențin sătul.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 5 min340 kcalP 18gOvăz peste noapte (×4 borcane)
18 g proteine per borcan din iaurt + chia. Pregătiți duminică, mâncați de luni până joi.
omnivorevegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 7 min420 kcalP 18gPachet pentru micul dejun avocado-ou
Ambalaj de 7 minute, 18 g proteine.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 8 min450 kcalP 42gSandviș cu piure de năut și ton (fără maia)
42 g proteine, doar 6 g grasimi. Iaurt + lămâie înlocuiește maiaua.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 min390 kcalP 16gHummus + wrap cu legume prăjite
Prânz de 8 minute, nu este nevoie de căldură. Vegan dacă sări peste feta.
vegetarianmediterranean
⏱ 8 min340 kcalP 25gOmletă cu spanac + feta
25 g proteine, 3 g carbohidrați. Mic dejun mediteranean în 8 min.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 min460 kcalP 20gPâine prăjită cu avocado cu ouă poșate
20 g proteine, 10 g fibre. Micul dejun care deține Instagram.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 min480 kcalP 36gIaurt grecesc + bol mic dejun cu ou
36 g proteine din două surse de proteine. 10 minute, nu sunt necesare abilități de gătit.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 min470 kcalP 42gSalata mediteraneana de ton-naut
42 g proteine, fără gătit, cutie de prânz-perfectă.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 12 min410 kcalP 35gZoodles cu pesto + pui (keto)
35 g proteine, 11 g carbohidrați. Dovlecelul în spirală reprezintă paste.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min450 kcalP 28gSalată italiană de paste cu ton
Paste reci, 28 g proteine. Mai bine a doua zi. Steaua cutie de prânz.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min320 kcalP 12gSalată libaneză fattoush
Pita crocantă + 12 g proteine vegane din năut. Sumacul aduce zing-ul.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 15 min380 kcalP 14gMediterranean chickpea salad
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
vegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min410 kcalP 33gSomon paleo + tigaie cu dovlecel
33 g proteine, bogate in omega-3. Cină de 15 minute în noaptea de săptămână.
omnivorepescatarianpaleo
Afișate 17 din 17 rețete