Band lateral gång
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Övningskatalog
Inbyggda rörelser som Volya kan programmera åt dig. Var och en har teknikledtrådar, vanliga misstag och — där det stöds — live teknikcheck via din kamera.
Bläddra efter skada eller tillstånd →Visar 48 av 300
Kalvhöjning
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Kickback
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Ben Curl
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Benförlängning
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Quad-set
quadriceps·legs
●○○○○
none
Omvänd utfall
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Sitt-till-stå
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Soleus-lyft sittande
calves·legs
●○○○○
none
Raklyft av ben (rehab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Höftabduktion liggande
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Terminal knäextension
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Vägg sitta
quadriceps·legs
●○○○○
none
Box Step-Up
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Excentrisk hälsänkning
calves·legs
●●○○○
none
Goblet Squat
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Lateral Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Benpress
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Liggande benböj
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Sittande vadhöjning
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Smith maskin knäböj
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Stega upp
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Walking Lunge
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Back Squat
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Bulgarian Split Squat
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Åsne-vadhöjning
calves·legs
●●●○○
none
Hack squat
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Hip Thrust
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Rumänsk marklyft
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Enbens rumänsk marklyft
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Sissy Squat
quadriceps·legs
●●●○○
none
Sumo marklyft
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Konventionell marklyft
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Front Squat
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
God morgon
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Jefferson marklyft
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none