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Rezepte

Rezepte mit Makros. Vegan, Keto, Paleo, mediterran, halal, koscher.

11 von 11 Rezepten

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⏱ 15 Min420 kcalP 34g

Blumenkohl-Reis-Taco-Bowl (Keto)

34 g Protein, 10 g Kohlenhydrate. Die Taco-Bowl ohne den Kohlenhydrat-Hit.

omnivoreketopaleo📦 Meal Prep

⏱ 15 Min140 kcalP 3g

Kakao-Fettbomben (×12, Keto)

Jeweils 140 kcal, 14 g Fett. Häppchengroße Energie gegen Keto-Heißhunger.

veganvegetarianketo📦 Meal Prep❄ Tiefkühlfähig

⏱ 20 Min340 kcalP 40g

Paläo-Hähnchen + Pilze + Spinat-Pfanne

40 g Protein, 8 g Kohlenhydrate. Whole30-konform.

omnivorepaleoketo📦 Meal Prep

⏱ 20 Min420 kcalP 18g

Paläo-Süßkartoffel-Hash mit Eiern

18 g Protein, 7 g Ballaststoffe. Das Whole30-freundliche Frühstück.

omnivorevegetarianpaleo📦 Meal Prep

⏱ 25 Min180 kcalP 7g

Grüne entzündungshemmende Suppe

7 g Ballaststoffe, vollgepackt mit Chlorophyll. Vegan + gefriergeeignet.

veganvegetarianpaleo📦 Meal Prep❄ Tiefkühlfähig

⏱ 25 Min540 kcalP 45g

Hähnchen-Quinoa-Power-Bowl

45 g Protein, vollständige Kohlenhydrate aus Quinoa, gesunde Fette aus Avocado.

omnivorepaleohalal📦 Meal Prep

⏱ 30 Min560 kcalP 38g

Lachs aus der Pfanne mit Süßkartoffeln und Spargel

Omega-3 + komplexe Kohlenhydrate + Grünzeug in einer Schale. 38 g Eiweiß. Der Ofen erledigt die Arbeit.

omnivorepescatarianpaleo📦 Meal Prep

⏱ 30 Min380 kcalP 30g

Thailändische Tom Kha Gai (Hühner-Kokos-Suppe)

30 g Protein, kohlenhydratarm. Lässt sich gut für 4 Portionen einfrieren.

omnivorepescatarianhalal📦 Meal Prep❄ Tiefkühlfähig

⏱ 40 Min410 kcalP 42g

Hühnchen + Süßkartoffel-Folienpackungen (Meal Prep)

4 Mittagessen in 40 Minuten fertig. 42 g Protein pro Packung. Aufwärmen bei der Arbeit ohne Geruchsbelästigung.

omnivorepaleohalal📦 Meal Prep

⏱ 40 Min230 kcalP 25g

Paläo-Rindfleisch + Gemüse-Knochenbrühe-Suppe

25 g Protein, gefriergeeignet. Erholsam für kalte Tage.

omnivorepaleoketo📦 Meal Prep❄ Tiefkühlfähig

⏱ 50 Min480 kcalP 40g

Paläo-Lammbraten mit Wurzelgemüse

40 g Protein, 7 g Ballaststoffe. Sonntagsbraten, der die Mahlzeit für die Woche vorbereitet.

omnivorepaleohalal📦 Meal Prep