Vegán választás
Receptek
Receptek makrókkal. Vegán, keto, paleo, mediterrán, halal, kóser.
⏱ 5 perc320 kcalP 13gChocolate-vanilla chia pudding
5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 10 perc290 kcalP 14gChickpea mock tuna salad (vegan)
10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.
veganvegetariankosher📦 Meal prep
⏱ 25 perc390 kcalP 14gOrosz stílusú hajdina gombával
Olcsó, kiadós, 14 g vegán fehérje. Szovjet gyermekkori kényelem étel jobbra.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 25 perc180 kcalP 5gClassic Lebanese tabbouleh
Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 30 perc410 kcalP 18gCsicseriborsó + spenót curry (chana saag)
Vegán, 18 g fehérje, 13 g rost adagonként. Hetekig lefagy.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 30 perc410 kcalP 16gKubai rizs + feketebab (arroz congrí)
Egyedényes, 16 g fehérje, fagyasztóbarát. Olcsó és laktató.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 35 perc540 kcalP 18gClassic vegan buddha bowl
Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 35 perc360 kcalP 18gGeorgian lobio (babpörkölt)
18 g fehérje, 13 g rost. A dió adja a grúz jellegzetes gazdagságot.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 35 perc410 kcalP 9gPotato latkes with applesauce (kosher)
Crispy fried potato pancakes served with unsweetened applesauce — Hanukkah classic, works any night of the year.
vegetariankosher📦 Meal prep
⏱ 35 perc380 kcalP 18gVöröslencse kókuszos curry
Egyedényes, fagyasztóbarát, adagonként 18 g fehérje és 12 g rost. Jobb ízű a 2. napon.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 40 perc320 kcalP 28gClassic chicken noodle soup
Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.
omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 40 perc230 kcalP 25gPaleo marhahús + zöldség csontleves leves
25 g fehérje, fagyasztóbarát. Helyreállító a hideg napokra.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 40 perc175 kcalP 10gVegan protein brownies (black bean base)
Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Fagyasztható
⏱ 50 perc160 kcalP 4gClassic baba ganoush
Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 50 perc480 kcalP 40gPaleo báránysült gyökérzöldséggel
40 g fehérje, 7 g rost. Vasárnapi sült, amely elkészíti a hét étkezését.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 50 perc220 kcalP 9gVegán borscs
Céklaleves, 3 hónapig fagyasztható, 9 g fehérje fehér babból. A 2. nap a legjobb.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Fagyasztható
16 / 16 recept látható