mediterrán receptek
Olívaolaj, hal, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek és zöldségek. A legtöbbet tanulmányozott hosszú távú egészséges táplálkozási minta.
0 mediterrán recept
Nincs recept ezekkel a szűrőkkel.
Gyakran kérdezik
- Ez ugyanaz, mint a görög étel?
- Ennek része a görög, plusz olasz, spanyol, levantei. Gyakori minta: olívaolajos alap, hal, teljes kiőrlésű gabonák, hüvelyesek, zöldségek, szerény tejtermékek, alkalmi bor.
- Mennyi hal hetente?
- 2-3 adag a vizsgált cél. Lazac, szardínia, makréla az omega-3-hoz.
- Lehetek vegetáriánus mediterrán?
- Igen – a legtöbb recept már növényigényes. Hagyd ki a halat, támaszkodj hüvelyesekre + sajtra a fehérjeért. A minta hal nélkül is védelmet nyújt.