Рецепти
Упражнения
Храни
Гайдове
Блог
Цени

Смени езика▾

Volya

AI треньор, нутрициолог и диетолог — многоезично от първия ден.

Продукт

Упражнения
Храни
Рецепти
Блог
Ръководства
За нас
Цени
Чакащи

Правни & контакт

Поверителност
Условия
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaНе е медицински съвет. Консултирай се с лекар преди да започнеш нова програма.

Вегански избор

Рецепти

Рецепти с макроси. Вегански, кето, палео, средиземноморски, халал, кашер.

Търсене на рецепти

🔍

Преглед по диета

Търсене на рецепти

Показани 16 от 16 рецепти

Преглед по диета

Вегетарианец

Пескатарски

средиземноморски

⏱ 5 мин·320 ккал·P 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 10 мин·290 ккал·P 14g

Chickpea mock tuna salad (vegan)

10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.

veganvegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 25 мин·390 ккал·P 14g

Елда с гъби по руски

Евтин, сърдечен, 14 g веган протеин. Комфортната храна от съветското детство стана по-добра.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 мин·180 ккал·P 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 мин·410 ккал·P 18g

Къри от нахут + спанак (chana saag)

Веган, 18 g протеин, 13 g фибри на порция. Замръзва със седмици.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ За фризер

⏱ 30 мин·410 ккал·P 16g

Кубински ориз + черен боб (arroz congrí)

Една тенджера, 16 g протеин, подходяща за фризер. Евтин и засищащ.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ За фризер

⏱ 35 мин·540 ккал·P 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 мин·360 ккал·P 18g

Грузинско лобио (яхния от боб)

18 g протеин, 13 g фибри. Орехите му придават характерното грузинско богатство.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ За фризер

⏱ 35 мин·410 ккал·P 9g

Potato latkes with applesauce (kosher)

Crispy fried potato pancakes served with unsweetened applesauce — Hanukkah classic, works any night of the year.

vegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 35 мин·380 ккал·P 18g

Кокосово къри от червена леща

Една тенджера, подходяща за фризер, 18 g протеин и 12 g фибри на порция. Вкусът е по-добър на ден 2.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ За фризер

⏱ 40 мин·320 ккал·P 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ За фризер

⏱ 40 мин·230 ккал·P 25g

Супа от палео телешко + зеленчуков бульон от кости

25 g протеин, подходящ за фризер. Възстановяващо за студените дни.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ За фризер

⏱ 40 мин·175 ккал·P 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ За фризер

⏱ 50 мин·160 ккал·P 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 мин·480 ккал·P 40g

Палео агнешко печено с корени

40 g протеин, 7 g фибри. Неделно печено, това ястие заготовки за седмицата.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 мин·220 ккал·P 9g

Веган борш

Супа от цвекло, замразява 3 месеца, 9 г протеин от бял боб. Ден 2 е най-добър.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ За фризер

Вегетарианец

Пескатарски

средиземноморски

Рецепти — Воля · Volya