Recetas
Recetas con macros. Vegano, keto, paleo, mediterránea, halal, kosher.
⏱ 3 mín.360 caloríasP 22gParfait de yogur griego de 3 minutos
22 g de proteína, sin cocinar.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 mín.150 caloríasP 4gLeche dorada (latte de cúrcuma)
Clásico antiinflamatorio. La pimienta negra aumenta la absorción de curcumina.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 mín.230 caloríasP 9gHummus + plato de verduras
Snack vegano de 230 kcal que puedes pastar. 9 g de fibra te mantienen lleno.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 5 mín.340 caloríasP 18gAvena nocturna (×4 frascos)
18 g de proteína por tarro de yogur + chía. Prepara el domingo, come de lunes a jueves.
omnivorevegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 7 mín.420 caloríasP 18gWrap de desayuno con huevo y aguacate
Wrap de 7 minutos, 18 g de proteína.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 8 mín.450 caloríasP 42gSándwich de puré de garbanzos y atún (sin mayonesa)
42 g de proteína, sólo 6 g de grasa. Yogur + limón reemplaza a la mayonesa.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 mín.390 caloríasP 16gHummus + wrap de verduras asadas
Almuerzo de 8 minutos, no necesita calor. Vegano si te saltas el queso feta.
vegetarianmediterranean
⏱ 8 mín.340 caloríasP 25gTortilla de espinacas + queso feta
25 g de proteína, 3 g de carbohidratos. Desayuno mediterráneo en 8 min.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 mín.460 caloríasP 20gTostada de aguacate con huevos escalfados
20 g de proteína, 10 g de fibra. El desayuno dueño de Instagram.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 mín.480 caloríasP 36gTazón de desayuno de yogur griego + huevo
36 g de proteína de dos fuentes de proteínas. 10 minutos, no se requieren habilidades culinarias.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 mín.200 caloríasP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 mín.470 caloríasP 42gEnsalada mediterránea de atún y garbanzos
42 g de proteína, sin cocinar, perfecto para lonchera.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 12 mín.410 caloríasP 35gZoodles con pesto + pollo (keto)
35 g de proteína, 11 g de carbohidratos. El calabacín en espiral sustituye a la pasta.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 mín.450 caloríasP 28gEnsalada italiana de pasta con atún
Pasta fría, 28 g de proteína. Mejor al día siguiente. Estrella de la lonchera.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 mín.320 caloríasP 12gEnsalada fattoush libanesa
Pita crujiente + 12 g de proteína vegana procedente de garbanzos. El zumaque aporta chispa.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 15 mín.380 caloríasP 14gMediterranean chickpea salad
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
vegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 mín.410 caloríasP 33gSalmón paleo + sartén de calabacín
33 g de proteína, rica en omega-3. Cena de 15 minutos entre semana.
omnivorepescatarianpaleo
Mostrando 17 de 17 recetas