Selección vegana
Recetas con macros. Vegano, keto, paleo, mediterránea, halal, kosher.
Mostrando 30 de 44 recetas
22 g de proteína, sin cocinar.
Clásico antiinflamatorio. La pimienta negra aumenta la absorción de curcumina.
Snack vegano de 230 kcal que puedes pastar. 9 g de fibra te mantienen lleno.
18 g de proteína por tarro de yogur + chía. Prepara el domingo, come de lunes a jueves.
Wrap de 7 minutos, 18 g de proteína.
42 g de proteína, sólo 6 g de grasa. Yogur + limón reemplaza a la mayonesa.
Almuerzo de 8 minutos, no necesita calor. Vegano si te saltas el queso feta.
25 g de proteína, 3 g de carbohidratos. Desayuno mediterráneo en 8 min.
20 g de proteína, 10 g de fibra. El desayuno dueño de Instagram.
36 g de proteína de dos fuentes de proteínas. 10 minutos, no se requieren habilidades culinarias.
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
42 g de proteína, sin cocinar, perfecto para lonchera.
35 g de proteína, 11 g de carbohidratos. El calabacín en espiral sustituye a la pasta.
Pasta fría, 28 g de proteína. Mejor al día siguiente. Estrella de la lonchera.
Pita crujiente + 12 g de proteína vegana procedente de garbanzos. El zumaque aporta chispa.
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
33 g de proteína, rica en omega-3. Cena de 15 minutos entre semana.
Spanish summer staple — cold blended tomato + vegetable soup. 13 g good fat from olive oil, 5 g fiber, no cooking required.
7 g de fibra, repleta de clorofila. Vegano + apto para congelador.
Omega-3 (salmón) + curcumina (cúrcuma) + verduras de hojas verdes. 35 g de proteína.
45 g de proteína, carbohidratos completos de quinua, grasas saludables de aguacate.
48 g de proteína en pita. Prepara 4 almuerzos a la vez.
42 g de proteína. Salteado al estilo peruano sobre quinua en lugar de papas fritas.
13 g de proteína por muffin. Desayuno para llevar durante 5 mañanas.
4 días de almuerzos en una sola bandeja. 38 g de proteína, omega-3, simple.
Desayuno reconfortante de huevo con tomate. 22 g de proteína, lista en 25 min.
Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.
Guiso cremoso de setas, 14 g de proteína vegetal. El pimentón dulce no es negociable.
Omega-3 + carbohidratos complejos + verduras en una bandeja. 38 g de proteína. El horno hace el trabajo.
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
