Recepti
Recepti s makroima. Veganski, keto, paleo, mediteranski, halal, košer.
⏱ 8 min480 kcalP 42gKeto salata od tune i jaja
42 g proteina, 4 g ugljikohidrata. Tvrdo kuhana jaja + tuna preko zelja.
omnivorepescatarianketo
⏱ 8 min340 kcalP 25gŠpinat + feta omlet
25 g proteina, 3 g ugljikohidrata. Mediteranski doručak za 8 min.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 min520 kcalP 26gKeto slanina, jaja + ploča avokada
Klasičan keto doručak. 4g ugljikohidrata, 44g masti, 26g proteina u 10 minuta.
omnivoreketopaleo
⏱ 12 min410 kcalP 35gZoodles s pestom + piletina (keto)
35 g proteina, 11 g ugljikohidrata. Spiralizirane tikvice zamjenjuju tjesteninu.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min410 kcalP 35gKruh s chimichurrijem
35 g proteina, keto-friendly, spremno za 15 min. Chimichurri je cijela poanta.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 min380 kcalP 45gPileći Cezar (laganiji dresing)
Klasični remix: grčki jogurt zamjenjuje majonezu, bez krutona. 45 g proteina, 8 g ugljikohidrata.
omnivoreketohalal
⏱ 15 min420 kcalP 34gZdjela za taco rižu od cvjetače (keto)
34 g proteina, 10 g ugljikohidrata. Tacos zdjelica bez ugljikohidrata hit.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 min140 kcalP 3gKakao masne bombe (×12, keto)
140 kcal svaka, 14 g masti. Energija veličine zalogaja za keto želju.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač
⏱ 15 min410 kcalP 33gPaleo losos + tava od tikvica
33 g proteina, bogato omega-3 masnim kiselinama. 15-minutna večera u tjednu.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 20 min540 kcalP 40gKremasti pileći bataci od špinata (keto)
40 g proteina, 6 g ugljikohidrata. Večera u jednoj tavi, ostatke dobro podgrijati.
omnivoreketohalal📦 Meal prep
⏱ 20 min340 kcalP 40gPaleo piletina + gljive + špinat tava
40 g proteina, 8 g ugljikohidrata. U skladu s Whole30.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 7gZelena protuupalna juha
7 g vlakana, prepuno klorofila. Prikladno za vegane + zamrzivač.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač
⏱ 25 min160 kcalP 13gMafini od jaja (×12)
13 g proteina po muffinu. Doručak uzmi i pođi za 5 jutra.
omnivorevegetarianketo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač
⏱ 30 min380 kcalP 30gTajlandski tom kha gai (pileća juha od kokosa)
30 g proteina, malo ugljikohidrata. Dobro se smrzava za 4 porcije.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Za zamrzivač
⏱ 40 min230 kcalP 25gPaleo govedina + povrtna juha od kostiju
25 g proteina, prikladno za zamrzavanje. Regenerativno za hladne dane.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač
Prikazano 16 od 16 recepata