Veganski izbor
Recepti
Recepti s makroima. Veganski, keto, paleo, mediteranski, halal, košer.
⏱ 3 min360 kcalP 22g3-minutni parfe od grčkog jogurta
22 g proteina, bez kuhanja.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 min150 kcalP 4gZlatno mlijeko (kurkuma latte)
Protuupalni klasik. Crni papar pospješuje apsorpciju kurkumina.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 min230 kcalP 9gHummus + vegetarijanska plata
230 kcal veganske grickalice možete paši. 9 g vlakana održava vas sitima.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 5 min340 kcalP 18gZob preko noći (×4 staklenke)
18 g proteina po staklenci od jogurta + chia. Priprema nedjeljom, jesti pon-čet.
omnivorevegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 7 min420 kcalP 18gObloga za doručak od avokada i jaja
Obloga od 7 minuta, 18 g proteina.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 8 min450 kcalP 42gSendvič od kaše od slanutka i tune (bez majoneze)
42 g proteina, samo 6 g masti. Jogurt + limun zamjenjuje majonezu.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 min390 kcalP 16gHumus + zamotuljak od pečenog povrća
8-minutni ručak, nije potrebno grijanje. Veganski ako preskočite fetu.
vegetarianmediterranean
⏱ 8 min340 kcalP 25gŠpinat + feta omlet
25 g proteina, 3 g ugljikohidrata. Mediteranski doručak za 8 min.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 min460 kcalP 20gAvokado tost s poširanim jajima
20 g proteina, 10 g vlakana. Doručak koji posjeduje Instagram.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 min480 kcalP 36gGrčki jogurt + zdjelica za doručak s jajima
36 g proteina iz dva izvora proteina. 10 minuta, nisu potrebne kuharske vještine.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 min470 kcalP 42gMediteranska salata od tunjevine i slanutka
42 g proteina, bez kuhanja, kutija za ručak - savršena.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 12 min410 kcalP 35gZoodles s pestom + piletina (keto)
35 g proteina, 11 g ugljikohidrata. Spiralizirane tikvice zamjenjuju tjesteninu.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min450 kcalP 28gTalijanska salata od tjestenine od tune
Hladna tjestenina, 28 g proteina. Bolje sljedeći dan. Lunchbox zvijezda.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min320 kcalP 12gLibanonska fattoush salata
Hrskava pita + 12 g veganskih proteina od slanutka. Sumac donosi žar.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 15 min380 kcalP 14gMediterranean chickpea salad
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
vegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min410 kcalP 33gPaleo losos + tava od tikvica
33 g proteina, bogato omega-3 masnim kiselinama. 15-minutna večera u tjednu.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 20 min220 kcalP 5gGazpacho andaluz (cold tomato soup)
Spanish summer staple — cold blended tomato + vegetable soup. 13 g good fat from olive oil, 5 g fiber, no cooking required.
veganvegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 7gZelena protuupalna juha
7 g vlakana, prepuno klorofila. Prikladno za vegane + zamrzivač.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač
⏱ 25 min520 kcalP 35gProtuupalni losos + zdjelica s kurkumom
Omega-3 (losos) + kurkumin (kurkuma) + lisnato povrće. 35 g proteina.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min540 kcalP 45gPileća quinoa power bowl
45 g proteina, potpuni ugljikohidrati iz kvinoje, zdrave masti iz avokada.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 25 min540 kcalP 48gGrčki pileći suvlaki pita
48 g proteina u piti. Napravite 4 ručka odjednom.
omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 42gPeruanska quinoa chicken saltado
42 g proteina. Pržite na peruanski način preko kvinoje umjesto krumpirića.
omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min160 kcalP 13gMafini od jaja (×12)
13 g proteina po muffinu. Doručak uzmi i pođi za 5 jutra.
omnivorevegetarianketo📦 Meal prep❄ Za zamrzivač
Prikazano 30 od 44 recepata
