Seleção vegana

Receitas

Receitas com macros. Vegano, keto, paleo, mediterrânica, halal, kosher.

Mostrando 16 de 16 receitas

Navegar por dieta

⏱ 5 min320 caloriasP 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 10 min290 caloriasP 14g

Chickpea mock tuna salad (vegan)

10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.

veganvegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 25 min390 caloriasP 14g

Trigo sarraceno ao estilo russo com cogumelos

Barato, saudável, 14 g de proteína vegana. A comida reconfortante da infância soviética ficou melhor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min180 caloriasP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 min410 caloriasP 18g

Caril de grão de bico + espinafre (chana saag)

Vegano, 18 g de proteína, 13 g de fibra por porção. Congela por semanas.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 30 min410 caloriasP 16g

Arroz cubano + feijão preto (arroz congrí)

Um pote, 16 g de proteína, adequado para freezer. Barato e cheio.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 35 min540 caloriasP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 min360 caloriasP 18g

Lobio georgiano (guisado de feijão)

18 g de proteína, 13 g de fibra. As nozes conferem-lhe a riqueza típica da Geórgia.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 35 min410 caloriasP 9g

Potato latkes with applesauce (kosher)

Crispy fried potato pancakes served with unsweetened applesauce — Hanukkah classic, works any night of the year.

vegetariankosher📦 Meal prep

⏱ 35 min380 caloriasP 18g

Curry de lentilha vermelha e coco

Um pote, adequado para freezer, 18 g de proteína e 12 g de fibra por porção. O sabor é melhor no dia 2.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 40 min320 caloriasP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 40 min230 caloriasP 25g

Carne paleo + sopa de caldo de osso vegetal

25 g de proteína, compatível com freezer. Restaurador para dias frios.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 40 min175 caloriasP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável

⏱ 50 min160 caloriasP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 min480 caloriasP 40g

Cordeiro paleo assado com vegetais de raiz

40 g de proteína, 7 g de fibra. Assado de domingo prepara a refeição da semana.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 min220 caloriasP 9g

Borscht vegano

Sopa de beterraba, congela 3 meses, 9 g de proteína de feijão branco. O dia 2 é o melhor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável