Рецепты
Упражнения
Продукты
Гайды
Блог
Цены

Сменить язык▾

Volya

AI-тренер, нутрициолог и диетолог — мультиязычно с первого дня.

Продукт

Упражнения
Продукты
Рецепты
Блог
Гайды
О нас
Цены
Waitlist

Юридическая и контакты

Приватность
Условия
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaНе является медицинским советом. Перед началом новой программы проконсультируйся с врачом.

Веганский выбор

Рецепты

Фитнес-friendly рецепты с полными макросами. От веганского до всеядного, от 5-минутных перекусов до 6-порционного batch cook.

Поиск рецептов

🔍

Просмотр по диете

Поиск рецептов

Показано 14 из 14 рецептов

Просмотр по диете

Вегетариан

Пескатариан

Средиземноморская

⏱ 5 мин·480 ккал·P 28g

B12 заряд: овсянка на ночь

Обогащённое соевое молоко + пищевые дрожжи дают банку с высоким содержанием B12 (5,9 мкг на порцию), железа (8,2 мг) и кальция (510 мг) — доказательство, что веганский B12 достижим из еды, если выбирать обогащённые продукты. 28 г белка из дрожжей + льна + растительного протеина.

veganvegetarian📦 Batch cook

⏱ 5 мин·320 ккал·P 13g

Шоколадно-ванильный чиа-пудинг

5-минутный ночной пудинг — чиа + соевое молоко + какао + ваниль. 13 г растительного белка, 14 г клетчатки, 5 г омега-3 ALA, 53% NRV кальция.

veganvegetarianhalal📦 Batch cook

⏱ 5 мин·340 ккал·P 18g

Овернайт-овёс (×4 банки)

18 г белка на банку из йогурта + чиа. Готовь в воскресенье, ешь пн-чт.

omnivorevegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 10 мин·290 ккал·P 14g

Веганский салат из нута "как тунец"

10-минутный салат из холодильных запасов — пюре из нута + веган-майонез + нори для морского привкуса. 14 г растительного белка, 2 порции.

veganvegetariankosher📦 Batch cook

⏱ 12 мин·480 ккал·P 24g

Lunch-боул с эдамаме и киноа

24 г веганского белка, много клетчатки. Готовит на 2 дня.

veganvegetarian📦 Batch cook

⏱ 12 мин·410 ккал·P 35g

Zoodles с песто и курицей (кето)

35 г белка, 11 г углеводов. Спирализованный кабачок вместо пасты.

omnivoreketomediterranean📦 Batch cook

⏱ 15 мин·130 ккал·P 4g

Энергетические шарики из овсянки и фиников (×12, без выпечки)

Предтренировочное топливо или перекус. Неделя в холодильнике, 2 мес в морозильнике.

veganvegetarian📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 15 мин·450 ккал·P 28g

Итальянский паста-салат с тунцом

Холодная паста, 28 г белка. На день 2 лучше. Звезда lunchbox.

omnivorepescatarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 15 мин·420 ккал·P 34g

Кето-боул из цветной капусты

34 г белка, 10 г углеводов. Таκο-боул без углеводного удара.

omnivoreketopaleo📦 Batch cook

⏱ 15 мин·140 ккал·P 3g

Какао fat bombs (×12, кето)

140 ккал штука, 14 г жира. Маленькие энергетические бомбочки для кето.

veganvegetarianketo📦 Batch cook❄ Морозильник-friendly

⏱ 15 мин·380 ккал·P 14g

Средиземноморский салат с нутом

15-минутный греческий салат — нут, фета, оливки, помидоры, огурец. 14 г белка, держится в холодильнике 3 дня, заправка пропитывает.

vegetarianmediterranean📦 Batch cook

⏱ 15 мин·480 ккал·P 18g

Мексиканские такос с чёрной фасолью

15-минутные веганские такос. 16 г клетчатки, 18 г белка.

veganvegetarian📦 Batch cook

⏱ 15 мин·460 ккал·P 32g

Креветки с брокколи stir-fry

32 г белка, 15 минут полностью. Замороженные креветки всегда готовы в морозильнике.

omnivorepescatarian📦 Batch cook

⏱ 15 мин·460 ккал·P 26g

Веганская белковая паста с помидорами и шпинатом

Чечевичная паста даёт 26 г веганского белка в обычной пасте. 15 минут.

veganvegetarian📦 Batch cook

Вегетариан

Пескатариан

Средиземноморская

Рецепты — Volya · Volya