Sélection végane

Recettes

Recettes avec macros. Vegan, keto, paléo, méditerranéen, halal, casher.

18 sur 18 recettes

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⏱ 5 min320 kilocaloriesP 13g

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots

⏱ 10 min290 kilocaloriesP 14g

Chickpea mock tuna salad (vegan)

10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.

veganvegetariankosher📦 Cuisinier par lots

⏱ 10 min200 kilocaloriesP 3g

Classic guacamole

Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.

veganvegetarianketo

⏱ 15 min95 kilocaloriesP 8g

Miso soup with tofu and wakame

15-minute Japanese staple — silky tofu, sea-vegetable wakame, fermented white miso. 8 g protein, 95 kcal per bowl.

veganvegetarianhalal

⏱ 25 min390 kilocaloriesP 14g

Sarrasin à la russe aux champignons

Bon marché, copieux, 14 g de protéines végétaliennes. La nourriture réconfortante de l’enfance soviétique améliorée.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots

⏱ 25 min180 kilocaloriesP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots

⏱ 30 min410 kilocaloriesP 18g

Curry de pois chiches + épinards (chana saag)

Végétalien, 18 g de protéines, 13 g de fibres par portion. Gèle pendant des semaines.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

⏱ 30 min410 kilocaloriesP 16g

Riz cubain + haricots noirs (arroz congrí)

Un pot, 16 g de protéines, passe au congélateur. Pas cher et copieux.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

⏱ 35 min540 kilocaloriesP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots

⏱ 35 min360 kilocaloriesP 18g

Lobio géorgien (ragoût de haricots rouges)

18 g de protéines, 13 g de fibres. Les noix lui confèrent la richesse de la signature géorgienne.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

⏱ 35 min410 kilocaloriesP 9g

Potato latkes with applesauce (kosher)

Crispy fried potato pancakes served with unsweetened applesauce — Hanukkah classic, works any night of the year.

vegetariankosher📦 Cuisinier par lots

⏱ 35 min380 kilocaloriesP 18g

Curry de lentilles rouges à la noix de coco

Un pot, peut être congelé, 18 g de protéines et 12 g de fibres par portion. C'est meilleur le deuxième jour.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

⏱ 40 min320 kilocaloriesP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

⏱ 40 min230 kilocaloriesP 25g

Soupe de bœuf paléo et bouillon d'os de légumes

25 g de protéines, passe au congélateur. Réparateur pour les journées froides.

omnivorepaleoketo📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

⏱ 40 min175 kilocaloriesP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK

⏱ 50 min160 kilocaloriesP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots

⏱ 50 min480 kilocaloriesP 40g

Rôti d'agneau paléo aux légumes-racines

40 g de protéines, 7 g de fibres. Le rôti du dimanche qui prépare les repas de la semaine.

omnivorepaleohalal📦 Cuisinier par lots

⏱ 50 min220 kilocaloriesP 9g

Bortsch végétalien

Soupe de betterave, se congèle 3 mois, 9 g de protéines de haricots blancs. Le jour 2 est le meilleur.

veganvegetarianhalal📦 Cuisinier par lots❄ Congélation OK