Przepisy
Przepisy z makro. Wegańskie, keto, paleo, śródziemnomorskie, halal, koszer.
⏱ 2 min280 kcalP 8gJabłko + masło migdałowe
2-minutowa przekąska. Powolne węglowodany i zdrowe tłuszcze zapewniają uczucie sytości.
veganvegetarianpaleo
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 min520 kcalP 26gKeto bekon, jajka + talerz awokado
Klasyczne śniadanie ketonowe. 4 g węglowodanów, 44 g tłuszczu, 26 g białka w 10 minut.
omnivoreketopaleo
⏱ 15 min410 kcalP 35gPolędwica z chimichurri
35 g białka, przyjazne dla keto, gotowe w 15 min. W Chimichurri o to właśnie chodzi.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 min420 kcalP 34gMiska taco z ryżem kalafiorowym (keto)
34 g białka, 10 g węglowodanów. Miska taco bez trafienia węglowodanami.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 min140 kcalP 3gBomby kakaowe (×12, keto)
140 kcal każdy, 14 g tłuszczu. Energia wielkości kęsa zaspokajająca apetyt na keto.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Do zamrażarki
⏱ 15 min410 kcalP 33gŁosoś paleo + patelnia z cukinią
33 g białka, bogate w omega-3. 15-minutowa kolacja w tygodniu.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 20 min340 kcalP 40gKurczak paleo + pieczarki + patelnia szpinakowa
40 g białka, 8 g węglowodanów. Zgodny z Whole30.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep
⏱ 20 min420 kcalP 18gHash paleo ze słodkich ziemniaków z jajkami
18 g białka, 7 g błonnika. Śniadanie przyjazne całemu 30.
omnivorevegetarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 7gZielona zupa przeciwzapalna
7 g błonnika, naładowanego chlorofilem. Wegańskie + przystosowane do zamrażania.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Do zamrażarki
⏱ 25 min540 kcalP 45gMiska Power z kurczaka z komosą ryżową
45 g białka, kompletne węglowodany z komosy ryżowej, zdrowe tłuszcze z awokado.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 30 min560 kcalP 38gŁosoś w panierce z batatami i szparagami
Omega-3 + węglowodany złożone + warzywa na jednej tacy. 38 g białka. Piekarnik robi swoje.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 min380 kcalP 30gTajska Tom Kha Gai (Zupa Z Kurczaka Kokosowego)
30 g białka, niskowęglowodanowe. Dobrze się mrozi na 4 porcje.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Do zamrażarki
⏱ 30 min180 kcalP 22gTom yum shrimp soup (spicy)
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 40 min410 kcalP 42gKurczak + opakowania foliowe ze słodkich ziemniaków (przygotowanie posiłku)
4 obiady zrobione w 40 min. 42 g białka w opakowaniu. Odgrzej w pracy bez dramatyzmu zapachowego.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 40 min230 kcalP 25gZupa z wołowiny paleo i bulionu kostnego z warzywami
25 g białka, nadaje się do zamrażania. Regenerujący na chłodne dni.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Do zamrażarki
⏱ 50 min480 kcalP 40gPieczeń jagnięca paleo z warzywami korzeniowymi
40 g białka, 7 g błonnika. Niedzielna pieczeń – przygotowanie posiłku na tydzień.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
Pokazano 17 z 17 przepisów