Receitas
Receitas com macros. Vegano, keto, paleo, mediterrânica, halal, kosher.
⏱ 2 min280 caloriasP 8gMaçã + manteiga de amêndoa
Lanche de 2 minutos. Carboidratos lentos + gorduras saudáveis mantêm você saciado.
veganvegetarianpaleo
⏱ 10 min200 caloriasP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 min520 caloriasP 26gKeto bacon, ovos + prato de abacate
Café da manhã cetônico clássico. 4g de carboidratos, 44g de gordura, 26g de proteína em 10 minutos.
omnivoreketopaleo
⏱ 15 min410 caloriasP 35gLombo com chimichurri
35 g de proteína, amiga do ceto, pronta em 15 min. Chimichurri é o ponto principal.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 min420 caloriasP 34gTigela de taco de arroz com couve-flor (ceto)
34 g de proteína, 10 g de carboidratos. A tigela de taco sem a dose de carboidratos.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 min140 caloriasP 3gBombas de gordura de cacau (×12, ceto)
140 kcal cada, 14 g de gordura. Energia pequena para desejos cetônicos.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 15 min410 caloriasP 33gSalmão paleo + frigideira de abobrinha
33 g de proteína, rico em ômega-3. Jantar de 15 minutos durante a semana.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 20 min340 caloriasP 40gFrango paleo + cogumelo + frigideira de espinafre
40 g de proteína, 8 g de carboidratos. Compatível com Whole30.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep
⏱ 20 min420 caloriasP 18gHash de batata doce paleo com ovos
18 g de proteína, 7 g de fibra. O café da manhã adequado para Whole30.
omnivorevegetarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 25 min180 caloriasP 7gSopa antiinflamatória verde
7 g de fibra, repleta de clorofila. Vegano + compatível com freezer.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 25 min540 caloriasP 45gTigela poderosa de quinoa de frango
45 g de proteína, carboidratos completos de quinoa, gorduras saudáveis de abacate.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 30 min560 caloriasP 38gSalmão assado com batata doce e aspargos
Ômega-3 + carboidratos complexos + verduras em uma bandeja. 38g de proteína. O forno faz o trabalho.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 min380 caloriasP 30gTom kha gai tailandês (sopa de frango com coco)
30 g de proteína, baixo teor de carboidratos. Congela bem para 4 porções.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 30 min180 caloriasP 22gTom yum shrimp soup (spicy)
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 40 min410 caloriasP 42gPacotes de papel alumínio de frango + batata doce (preparação da refeição)
4 almoços feitos em 40 min. 42 g de proteína por embalagem. Reaqueça no trabalho sem drama de cheiro.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 40 min230 caloriasP 25gCarne paleo + sopa de caldo de osso vegetal
25 g de proteína, compatível com freezer. Restaurador para dias frios.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Congelável
⏱ 50 min480 caloriasP 40gCordeiro paleo assado com vegetais de raiz
40 g de proteína, 7 g de fibra. Assado de domingo prepara a refeição da semana.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
Mostrando 17 de 17 receitas