Ricette
Ricette con macro. Vegan, keto, paleo, mediterranea, halal, kosher.
⏱ 8 min480 kcalP 42gInsalata di tonno e uova Keto
42 g di proteine, 4 g di carboidrati. Uova sode + tonno su verdure.
omnivorepescatarianketo
⏱ 8 min340 kcalP 25gFrittata di spinaci + feta
25 g di proteine, 3 g di carboidrati. Colazione mediterranea in 8 min.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 min520 kcalP 26gPancetta cheto, uova + piatto di avocado
Classica colazione cheto. 4 g di carboidrati, 44 g di grassi, 26 g di proteine in 10 minuti.
omnivoreketopaleo
⏱ 12 min410 kcalP 35gZoodles al pesto + pollo (keto)
35 g di proteine, 11 g di carboidrati. Le zucchine a spirale sostituiscono la pasta.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min410 kcalP 35gControfiletto con chimichurri
35 g di proteine, keto-friendly, pronte in 15 min. Chimichurri è il punto centrale.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 min380 kcalP 45gPollo Caesar (condimento più leggero)
Remix classico: lo yogurt greco sostituisce la maionese, niente crostini. 45 g di proteine, 8 g di carboidrati.
omnivoreketohalal
⏱ 15 min420 kcalP 34gCiotola di taco di riso al cavolfiore (keto)
34 g di proteine, 10 g di carboidrati. La ciotola del taco senza il colpo di carboidrati.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 min140 kcalP 3gBombe grasse al cacao (×12, cheto)
140 kcal ciascuno, 14 g di grassi. Energia in miniatura per la voglia di keto.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Da congelare
⏱ 15 min410 kcalP 33gPadella paleo salmone + zucchine
33 g di proteine, ricche di omega-3. Cena settimanale di 15 minuti.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 20 min540 kcalP 40gCosce di pollo cremose con spinaci (keto)
40 g di proteine, 6 g di carboidrati. Cena unica, gli avanzi si scaldano bene.
omnivoreketohalal📦 Meal prep
⏱ 20 min340 kcalP 40gPollo Paleo + funghi + padella con spinaci
40 g di proteine, 8 g di carboidrati. Conforme a Whole30.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 7gZuppa verde antinfiammatoria
7 g di fibre, ricche di clorofilla. Vegano e adatto al congelatore.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Da congelare
⏱ 25 min160 kcalP 13gMuffin all'uovo (×12)
13 g di proteine per muffin. Colazione da asporto per 5 mattine.
omnivorevegetarianketo📦 Meal prep❄ Da congelare
⏱ 30 min380 kcalP 30gTom kha gai tailandese (zuppa di pollo e cocco)
30 g di proteine, a basso contenuto di carboidrati. Si congela bene per 4 porzioni.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare
⏱ 40 min230 kcalP 25gZuppa di brodo di manzo Paleo + ossa vegetali
25 g di proteine, adatte al congelatore. Ristoratore per le giornate fredde.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Da congelare
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