Scelta vegan
Ricette con macro. Vegan, keto, paleo, mediterranea, halal, kosher.
Mostrate 30 su 44 ricette
22 g di proteine, senza cottura.
Classico antinfiammatorio. Il pepe nero aumenta l’assorbimento della curcumina.
Snack vegano da 230 kcal da sgranocchiare. 9 g di fibre ti mantengono sazio.
18 g di proteine per vasetto da yogurt + chia. Preparati la domenica, mangia dal lunedì al giovedì.
Impacco da 7 minuti, 18 g di proteine.
42 g di proteine, solo 6 g di grassi. Yogurt + limone sostituisce la maionese.
Pranzo di 8 minuti, senza bisogno di calore. Vegano se salti la feta.
25 g di proteine, 3 g di carboidrati. Colazione mediterranea in 8 min.
20 g di proteine, 10 g di fibre. La colazione che possiede Instagram.
36 g di proteine da due fonti proteiche. 10 minuti, non è richiesta alcuna abilità culinaria.
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
42 g di proteine, senza cottura, perfetto per il pranzo al sacco.
35 g di proteine, 11 g di carboidrati. Le zucchine a spirale sostituiscono la pasta.
Pasta fredda, 28 g di proteine. Meglio il giorno dopo. Stella del cestino del pranzo.
Pita croccante + 12 g di proteine vegane dei ceci. Sumac porta lo zing.
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
33 g di proteine, ricche di omega-3. Cena settimanale di 15 minuti.
Spanish summer staple — cold blended tomato + vegetable soup. 13 g good fat from olive oil, 5 g fiber, no cooking required.
7 g di fibre, ricche di clorofilla. Vegano e adatto al congelatore.
Omega-3 (salmone) + curcumina (curcuma) + verdure a foglia verde. 35 g di proteine.
45 g di proteine, carboidrati completi dalla quinoa, grassi sani dall'avocado.
48 g di proteine in una pita. Prepara 4 pranzi contemporaneamente.
42 g di proteine. Soffriggere in stile peruviano sulla quinoa al posto delle patatine fritte.
13 g di proteine per muffin. Colazione da asporto per 5 mattine.
4 giorni di pranzi in un unico vassoio. 38 g di proteine, omega-3, semplici.
Colazione confortevole con uova nel pomodoro. 22 g di proteine, pronte in 25 min.
Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.
Spezzatino cremoso di funghi, 14 g di proteine vegetariane. La paprika dolce non è negoziabile.
Omega-3 + carboidrati complessi + verdure in un vassoio. 38 g di proteine. Il forno fa il lavoro.
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
