Рецепти
Рецепти с макроси. Вегански, кето, палео, средиземноморски, халал, кашер.
⏱ 3 мин360 ккалP 22g3-минутно парфе с гръцко кисело мляко
22 g протеин, без варене.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 мин150 ккалP 4gЗлатно мляко (куркума лате)
Противовъзпалителна класика. Черният пипер подобрява усвояването на куркумин.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 5 мин230 ккалP 9gХумус + вегетарианско плато
230 kcal веганска закуска, която можете да пасете. 9 g фибри ви поддържат сити.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 5 мин340 ккалP 18gОвесени ядки за една нощ (×4 буркана)
18 г протеин на буркан от кисело мляко + чиа. Пригответе неделя, яжте от понеделник до четвъртък.
omnivorevegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 7 мин420 ккалP 18gОбвивка за закуска с авокадо и яйца
7-минутно обвиване, 18 g протеин.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 8 мин450 ккалP 42gСандвич с каша от нахут и риба тон (без майонеза)
42 g протеин, само 6 g мазнини. Кисело мляко + лимон замества майонеза.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 8 мин390 ккалP 16gХумус + обвивка от печени зеленчуци
8-минутен обяд, без нужда от топлина. Веган, ако пропуснете фета.
vegetarianmediterranean
⏱ 8 мин340 ккалP 25gСпанак + фета омлет
25 g протеин, 3 g въглехидрати. Средиземноморска закуска за 8 мин.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 мин460 ккалP 20gТост с авокадо и поширани яйца
20 g протеин, 10 g фибри. Закуската, която притежава Instagram.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 мин480 ккалP 36gГръцко кисело мляко + яйце купа за закуска
36 g протеин от два източника на протеин. 10 минути, не са необходими готварски умения.
omnivorevegetarianmediterranean
⏱ 10 мин200 ккалP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 мин470 ккалP 42gСредиземноморска салата от риба тон и нахут
42 g протеин, без готвене, кутия за обяд - перфектна.
omnivorepescatarianmediterranean
⏱ 12 мин410 ккалP 35gZoodles с песто + пиле (кето)
35 g протеин, 11 g въглехидрати. Спиралните тиквички заменят пастата.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 мин450 ккалP 28gИталианска салата с паста с риба тон
Студена паста, 28 г протеин. По-добре на другия ден. Кутия за обяд звезда.
omnivorepescatarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 мин320 ккалP 12gЛиванска салата фатуш
Хрупкава пита + 12 гр. веган протеин от нахут. Смрадликата носи блясъка.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 15 мин380 ккалP 14gMediterranean chickpea salad
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
vegetarianmediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 мин410 ккалP 33gПалео сьомга + тиган с тиквички
33 g протеин, богат на омега-3. 15-минутна вечеря през седмицата.
omnivorepescatarianpaleo
Показани 17 от 17 рецепти