Вегански избор
Рецепти
Рецепти с макроси. Вегански, кето, палео, средиземноморски, халал, кашер.
⏱ 2 мин280 ккалP 8gЯбълка + бадемово масло
2-минутна закуска. Бавните въглехидрати + здравословните мазнини ви държат сити.
veganvegetarianpaleo
⏱ 3 мин300 ккалP 12gПротивовъзпалително смути от горски плодове + спанак
12 g фибри, 12 g протеин. Антиоксидантна бомба за 3 минути.
veganvegetarian
⏱ 5 мин480 ккалP 28gB12 Power овесена каша за през нощта
Обогатено соево мляко + хранителна мая дават буркан, богат на B12 (5,9 µg на порция), желязо (8,2 мг) и калций (510 мг) — доказателство, че веганският B12 е постижим чрез храна, когато избираш обогатени продукти. 28 г протеин от мая + лен + растителен протеин.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 5 мин320 ккалP 13gChocolate-vanilla chia pudding
5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 5 мин310 ккалP 15gЧиа пудинг с малини за една нощ
Пригответе през нощта, вземете сутрин. 15 g веган протеин, 14 g фибри.
veganvegetarian
⏱ 5 мин230 ккалP 9gХумус + вегетарианско плато
230 kcal веганска закуска, която можете да пасете. 9 g фибри ви поддържат сити.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 7 мин520 ккалP 32gPB-banana protein smoothie bowl (vegan)
7-minute vegan power bowl — 32 g plant protein, fortified soy delivers 1.5 mcg B12, peanut butter brings creamy richness.
veganvegetarian
⏱ 8 мин420 ккалP 12gAvocado toast with everything-bagel seasoning (vegan)
8-minute high-fiber breakfast — 12 g fiber + 2.5 mcg B12 from nutritional yeast. Cafe-classic at home.
veganvegetarian
⏱ 10 мин290 ккалP 14gChickpea mock tuna salad (vegan)
10-minute fridge-staple salad — mashed chickpeas + vegan mayo + nori for the sea-flavour. 14 g plant protein, batch-makes 2 servings.
veganvegetariankosher📦 Meal prep
⏱ 10 мин200 ккалP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 12 мин430 ккалP 22gПалачинки от нахутено брашно със струйка тахан
Без глутен, 22 g протеин от брашно от нахут. Омлетът от света на бобовите растения.
veganvegetarian
⏱ 12 мин480 ккалP 24gЕдамаме купа за обяд с киноа
24 g веган протеин, пълен с фибри. Приготвяне на храна за 2 дни.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 15 мин130 ккалP 4gЕнергийни топчета от овесени ядки без печене + фурми (×12)
Гориво преди тренировка или закуска по всяко време. Издържа една седмица в хладилник, 2 месеца замразен.
veganvegetarian📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 15 мин140 ккалP 3gКакаови мастни бомби (×12, кето)
140 kcal всяка, 14 g мазнини. Енергия с размер на хапка за кето глад.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 15 мин320 ккалP 12gЛиванска салата фатуш
Хрупкава пита + 12 гр. веган протеин от нахут. Смрадликата носи блясъка.
veganvegetarianmediterranean
⏱ 15 мин480 ккалP 18gМексикански такос с черен боб
15-минутни веган такос. 16 g фибри, 18 g протеин.
veganvegetarian📦 Meal prep
⏱ 15 мин95 ккалP 8gMiso soup with tofu and wakame
15-minute Japanese staple — silky tofu, sea-vegetable wakame, fermented white miso. 8 g protein, 95 kcal per bowl.
veganvegetarianhalal
⏱ 15 мин410 ккалP 30gТофу скрембъл със спанак + квас
Веган закуска, която достига 30 g протеин за 15 минути. Кала намак солта придава аромат на яйца.
veganvegetarian
⏱ 15 мин460 ккалP 26gВеган високопротеинова паста с домат + спанак
Пастата от леща отключва 26 g веган протеин в обикновена паста. 15 минути.
veganvegetarian📦 Meal prep
Показани 19 от 19 рецепти