Vegan zuerst
Rezepte mit Makros. Vegan, Keto, Paleo, mediterran, halal, koscher.
30 von 44 Rezepten
22 g Protein, kein Kochen.
Entzündungshemmender Klassiker. Schwarzer Pfeffer fördert die Aufnahme von Curcumin.
Veganer Snack mit 230 kcal zum Verzehr. 9 g Ballaststoffe halten satt.
18 g Protein pro Glas aus Joghurt + Chia. Bereiten Sie sich am Sonntag vor und essen Sie von Montag bis Donnerstag.
7-Minuten-Wrap, 18 g Protein.
42 g Protein, nur 6 g Fett. Joghurt + Zitrone ersetzt Mayo.
8-minütiges Mittagessen, keine Hitze erforderlich. Vegan, wenn Sie den Feta weglassen.
25 g Protein, 3 g Kohlenhydrate. Mediterranes Frühstück in 8 Min.
20 g Protein, 10 g Ballaststoffe. Das Frühstück, dem Instagram gehört.
36 g Protein aus zwei Proteinquellen. 10 Minuten, keine Kochkenntnisse erforderlich.
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
42 g Protein, kein Kochen, perfekt für die Lunchbox.
35 g Protein, 11 g Kohlenhydrate. Spiralförmige Zucchini stehen für Nudeln.
Kalte Nudeln, 28 g Protein. Besser am nächsten Tag. Lunchbox-Stern.
Knuspriges Pita + 12 g veganes Protein aus Kichererbsen. Sumach bringt den Schwung.
15-minute Greek-style salad — chickpeas, feta, olives, tomato, cucumber. 14 g protein, holds in the fridge 3 days, dressing locks in.
33 g Protein, reich an Omega-3. 15-minütiges Abendessen unter der Woche.
Spanish summer staple — cold blended tomato + vegetable soup. 13 g good fat from olive oil, 5 g fiber, no cooking required.
7 g Ballaststoffe, vollgepackt mit Chlorophyll. Vegan + gefriergeeignet.
Omega-3 (Lachs) + Curcumin (Kurkuma) + Blattgemüse. 35 g Protein.
45 g Protein, vollständige Kohlenhydrate aus Quinoa, gesunde Fette aus Avocado.
48 g Protein in einer Pita. Bereiten Sie 4 Mittagessen auf einmal zu.
42 g Eiweiß. Pfannengericht nach peruanischer Art auf Quinoa statt Pommes.
13 g Protein pro Muffin. Frühstück zum Mitnehmen für 5 Morgen.
4 Tage Mittagessen in einem Tablett. 38 g Protein, Omega-3, einfach.
Komfortfrühstück mit Ei und Tomate. 22 g Protein, fertig in 25 Min.
Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.
Cremiger Pilzeintopf, 14 g vegetarisches Protein. Süßpaprika ist nicht verhandelbar.
Omega-3 + komplexe Kohlenhydrate + Grünzeug in einer Schale. 38 g Eiweiß. Der Ofen erledigt die Arbeit.
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
