Συνταγές
Συνταγές με μακρο. Vegan, keto, paleo, μεσογειακή, halal, kosher.
⏱ 2 λεπτά280 kcalP 8gΜήλο + βούτυρο αμυγδάλου
Σνακ 2 λεπτών. Οι αργοί υδατάνθρακες + τα υγιή λίπη σας κρατούν χορτάτους.
veganvegetarianpaleo
⏱ 10 λεπτά200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 λεπτά520 kcalP 26gΚέτο μπέικον, αυγά + πιάτο αβοκάντο
Κλασικό πρωινό κετο. 4g υδατάνθρακες, 44g λίπος, 26g πρωτεΐνη σε 10 λεπτά.
omnivoreketopaleo
⏱ 15 λεπτά410 kcalP 35gΨαρονέφρι με τσιμιτσούρι
35 g πρωτεΐνη, φιλική προς την κετο, έτοιμη σε 15 λεπτά. Το Chimichurri είναι το όλο θέμα.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 λεπτά420 kcalP 34gΜπολ τάκο με ρύζι κουνουπίδι (κετο)
34 g πρωτεΐνη, 10 g υδατάνθρακες. Το μπολ taco χωρίς το χτύπημα των υδατανθράκων.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 λεπτά140 kcalP 3gΒόμβες με λίπος κακάο (×12, κετο)
140 kcal το καθένα, 14 g λιπαρά. Ενέργεια σε μέγεθος μπουκιάς για πόθους για κετο.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 15 λεπτά410 kcalP 33gΠαλαιό σολομός + τηγάνι με κολοκυθάκια
33 γραμμάρια πρωτεΐνης, πλούσια σε ωμέγα-3. Δείπνο 15 λεπτών το βράδυ της εβδομάδας.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 20 λεπτά340 kcalP 40gPaleo κοτόπουλο + μανιτάρια + τηγάνι σπανάκι
40 g πρωτεΐνη, 8 g υδατάνθρακες. Ολόκληρα συμβατό με 30.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep
⏱ 20 λεπτά420 kcalP 18gΠαλαιό χασίς γλυκοπατάτας με αυγά
18 g πρωτεΐνη, 7 g φυτικές ίνες. The Whole 30 φιλικό πρωινό.
omnivorevegetarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 25 λεπτά180 kcalP 7gΠράσινη αντιφλεγμονώδη σούπα
7 g φυτικές ίνες, γεμάτες με χλωροφύλλη. Vegan + φιλικό στον καταψύκτη.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 25 λεπτά540 kcalP 45gΚοτόπουλο quinoa power bowl
45 g πρωτεΐνης, πλήρεις υδατάνθρακες από κινόα, υγιή λίπη από αβοκάντο.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 30 λεπτά560 kcalP 38gΣολομός λαμαρίνας με γλυκοπατάτα και σπαράγγια
Ωμέγα-3 + σύνθετοι υδατάνθρακες + χόρτα σε ένα δίσκο. 38 γρ πρωτεΐνης. Ο φούρνος κάνει τη δουλειά.
omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep
⏱ 30 λεπτά380 kcalP 30gThai tom kha gai (σούπα κοτόπουλου καρύδας)
30 γραμμάρια πρωτεΐνης, χαμηλών υδατανθράκων. Παγώνει καλά για 4 μερίδες.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 30 λεπτά180 kcalP 22gTom yum shrimp soup (spicy)
Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 40 λεπτά410 kcalP 42gΣυσκευασίες αλουμινόχαρτου κοτόπουλου + γλυκοπατάτας (προετοιμασία γεύματος)
4 γεύματα σε 40 λεπτά. 42 g πρωτεΐνης ανά συσκευασία. Ζεσταίνετε ξανά στη δουλειά χωρίς μυρωδιά δράματος.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 40 λεπτά230 kcalP 25gΣούπα Paleo beef + ζωμό από κόκαλα λαχανικών
25 g πρωτεΐνης, φιλική στην κατάψυξη. Επανορθωτική για τις κρύες μέρες.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Κατάψυξη
⏱ 50 λεπτά480 kcalP 40gΠαλαιό αρνί ψητό με ρίζα λαχανικά
40 g πρωτεΐνη, 7 g φυτικές ίνες. Κυριακάτικο ψητό που προετοιμάζει το γεύμα για την εβδομάδα.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
Εμφανίζονται 17 από 17 συνταγές