Συνταγές
Ασκήσεις
Τρόφιμα
Οδηγοί
Blog
Τιμές

Αλλαγή γλώσσας▾

Volya

AI προπονητής, διατροφολόγος και διαιτολόγος — πολύγλωσσο από την πρώτη μέρα.

Προϊόν

Ασκήσεις
Τρόφιμα
Συνταγές
Блог
Οδηγοί
Σχετικά
Τιμές
Λίστα αναμονής

Νομικά & επικοινωνία

Απόρρητο
Όροι
hello@volya.fit
GitHub ↗

© 2026 VolyaΔεν είναι ιατρική συμβουλή. Συμβουλέψου γιατρό πριν ξεκινήσεις νέο πρόγραμμα.

Επιλογή vegan

Συνταγές

Συνταγές με μακρο. Vegan, keto, paleo, μεσογειακή, halal, kosher.

Αναζήτηση συνταγών

🔍

Αναζήτηση ανά δίαιτα

Αναζήτηση συνταγών

Εμφανίζονται 17 από 17 συνταγές

Αναζήτηση ανά δίαιτα

Χορτοφάγος

μεσογειακός

Αγνός κατά τον μωσαϊκόν νόμο

≤ 15 λεπτά

⏱ 2 λεπτά·280 kcal·P 8g

Μήλο + βούτυρο αμυγδάλου

Σνακ 2 λεπτών. Οι αργοί υδατάνθρακες + τα υγιή λίπη σας κρατούν χορτάτους.

veganvegetarianpaleo

⏱ 10 λεπτά·200 kcal·P 3g

Classic guacamole

Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.

veganvegetarianketo

⏱ 10 λεπτά·520 kcal·P 26g

Κέτο μπέικον, αυγά + πιάτο αβοκάντο

Κλασικό πρωινό κετο. 4g υδατάνθρακες, 44g λίπος, 26g πρωτεΐνη σε 10 λεπτά.

omnivoreketopaleo

⏱ 15 λεπτά·410 kcal·P 35g

Ψαρονέφρι με τσιμιτσούρι

35 g πρωτεΐνη, φιλική προς την κετο, έτοιμη σε 15 λεπτά. Το Chimichurri είναι το όλο θέμα.

omnivorepaleoketo

⏱ 15 λεπτά·420 kcal·P 34g

Μπολ τάκο με ρύζι κουνουπίδι (κετο)

34 g πρωτεΐνη, 10 g υδατάνθρακες. Το μπολ taco χωρίς το χτύπημα των υδατανθράκων.

omnivoreketopaleo📦 Meal prep

⏱ 15 λεπτά·140 kcal·P 3g

Βόμβες με λίπος κακάο (×12, κετο)

140 kcal το καθένα, 14 g λιπαρά. Ενέργεια σε μέγεθος μπουκιάς για πόθους για κετο.

veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 15 λεπτά·410 kcal·P 33g

Παλαιό σολομός + τηγάνι με κολοκυθάκια

33 γραμμάρια πρωτεΐνης, πλούσια σε ωμέγα-3. Δείπνο 15 λεπτών το βράδυ της εβδομάδας.

omnivorepescatarianpaleo

⏱ 20 λεπτά·340 kcal·P 40g

Paleo κοτόπουλο + μανιτάρια + τηγάνι σπανάκι

40 g πρωτεΐνη, 8 g υδατάνθρακες. Ολόκληρα συμβατό με 30.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep

⏱ 20 λεπτά·420 kcal·P 18g

Παλαιό χασίς γλυκοπατάτας με αυγά

18 g πρωτεΐνη, 7 g φυτικές ίνες. The Whole 30 φιλικό πρωινό.

omnivorevegetarianpaleo📦 Meal prep

⏱ 25 λεπτά·180 kcal·P 7g

Πράσινη αντιφλεγμονώδη σούπα

7 g φυτικές ίνες, γεμάτες με χλωροφύλλη. Vegan + φιλικό στον καταψύκτη.

veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 25 λεπτά·540 kcal·P 45g

Κοτόπουλο quinoa power bowl

45 g πρωτεΐνης, πλήρεις υδατάνθρακες από κινόα, υγιή λίπη από αβοκάντο.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 30 λεπτά·560 kcal·P 38g

Σολομός λαμαρίνας με γλυκοπατάτα και σπαράγγια

Ωμέγα-3 + σύνθετοι υδατάνθρακες + χόρτα σε ένα δίσκο. 38 γρ πρωτεΐνης. Ο φούρνος κάνει τη δουλειά.

omnivorepescatarianpaleo📦 Meal prep

⏱ 30 λεπτά·380 kcal·P 30g

Thai tom kha gai (σούπα κοτόπουλου καρύδας)

30 γραμμάρια πρωτεΐνης, χαμηλών υδατανθράκων. Παγώνει καλά για 4 μερίδες.

omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 30 λεπτά·180 kcal·P 22g

Tom yum shrimp soup (spicy)

Thai classic — sour-spicy hot-pot with lemongrass, lime, chilies. 22 g protein, only 180 kcal. Less than 30 min start to bowl.

omnivorepescatarianpaleo

⏱ 40 λεπτά·410 kcal·P 42g

Συσκευασίες αλουμινόχαρτου κοτόπουλου + γλυκοπατάτας (προετοιμασία γεύματος)

4 γεύματα σε 40 λεπτά. 42 g πρωτεΐνης ανά συσκευασία. Ζεσταίνετε ξανά στη δουλειά χωρίς μυρωδιά δράματος.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 40 λεπτά·230 kcal·P 25g

Σούπα Paleo beef + ζωμό από κόκαλα λαχανικών

25 g πρωτεΐνης, φιλική στην κατάψυξη. Επανορθωτική για τις κρύες μέρες.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Κατάψυξη

⏱ 50 λεπτά·480 kcal·P 40g

Παλαιό αρνί ψητό με ρίζα λαχανικά

40 g πρωτεΐνη, 7 g φυτικές ίνες. Κυριακάτικο ψητό που προετοιμάζει το γεύμα για την εβδομάδα.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

Χορτοφάγος

μεσογειακός

Αγνός κατά τον μωσαϊκόν νόμο

Συνταγές — Βόλια · Volya