Caminhada lateral da banda
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Catálogo de exercícios
Movimentos integrados que o Volya consegue encaixar no teu plano. Cada um com dicas de técnica, erros comuns e, quando suportado, análise de forma pela câmara.
Explorar por lesão ou condição →Mostrando 48 de 300
Elevação da panturrilha
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Ponte de glúteos
glutes·legs
●○○○○
none
Retrocesso de glúteos
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Flexão de pernas
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Extensão de perna
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Isometria do quadríceps
quadriceps·legs
●○○○○
none
Estocada reversa
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Sentar e levantar
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Elevação do sóleo sentado
calves·legs
●○○○○
none
Elevação de perna reta (reab)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Abdução de quadril deitado
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Extensão terminal do joelho
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Sente-se na parede
quadriceps·legs
●○○○○
none
Step-up no caixote
quadriceps·legs
●●○○○
none
Estocada em reverência
glutes·legs
●●○○○
none
Descida excêntrica do calcanhar
calves·legs
●●○○○
none
Agachamento em Cálice
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Estocada Lateral
glutes·legs
●●○○○
none
Leg Press
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Mesa flexora
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Panturrilha sentado
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Agachamento com máquina Smith
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Avançar
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Caminhada
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Agachamento nas costas
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Agachamento Búlgaro Split
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Panturrilha burro
calves·legs
●●●○○
none
Agachamento hackeado
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Impulso do quadril
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Levantamento terra romeno
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Deadlift romeno unipodal
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Agachamento maricas
quadriceps·legs
●●●○○
none
Levantamento terra de sumô
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Levantamento terra convencional
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Agachamento frontal
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Bom dia
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Levantamento terra de Jefferson
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none