Рецепти
Рецепти с макроси. Вегански, кето, палео, средиземноморски, халал, кашер.
⏱ 8 мин480 ккалP 42gКето салата от риба тон и яйца
42 g протеин, 4 g въглехидрати. Твърдо сварени яйца + риба тон върху зеленчуци.
omnivorepescatarianketo
⏱ 8 мин340 ккалP 25gСпанак + фета омлет
25 g протеин, 3 g въглехидрати. Средиземноморска закуска за 8 мин.
omnivorevegetarianketo
⏱ 10 мин200 ккалP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 10 мин520 ккалP 26gКето бекон, яйца + плато авокадо
Класическа кето закуска. 4g въглехидрати, 44g мазнини, 26g протеин за 10 минути.
omnivoreketopaleo
⏱ 12 мин410 ккалP 35gZoodles с песто + пиле (кето)
35 g протеин, 11 g въглехидрати. Спиралните тиквички заменят пастата.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 мин410 ккалP 35gФиле с чимичури
35 g протеин, подходящ за кето, готов за 15 минути. Чимичури е целият смисъл.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 мин380 ккалP 45gПиле Цезар (по-лек дресинг)
Класически ремикс: гръцкото кисело мляко замества майонезата, без крутони. 45 g протеин, 8 g въглехидрати.
omnivoreketohalal
⏱ 15 мин420 ккалP 34gКупа за тако с ориз от карфиол (кето)
34 g протеин, 10 g въглехидрати. Купата за тако без въглехидрати хит.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 мин140 ккалP 3gКакаови мастни бомби (×12, кето)
140 kcal всяка, 14 g мазнини. Енергия с размер на хапка за кето глад.
veganvegetarianketo📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 15 мин410 ккалP 33gПалео сьомга + тиган с тиквички
33 g протеин, богат на омега-3. 15-минутна вечеря през седмицата.
omnivorepescatarianpaleo
⏱ 20 мин540 ккалP 40gКремообразни пилешки бутчета със спанак (кето)
40 g протеин, 6 g въглехидрати. Вечеря на един тиган, остатъците се затоплят добре.
omnivoreketohalal📦 Meal prep
⏱ 20 мин340 ккалP 40gТиган палео пиле + гъби + спанак
40 g протеин, 8 g въглехидрати. Съвместим с Whole30.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep
⏱ 25 мин180 ккалP 7gЗелена противовъзпалителна супа
7 g фибри, пълни с хлорофил. Веган + подходящ за фризер.
veganvegetarianpaleo📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 25 мин160 ккалP 13gЯйчени мъфини (×12)
13 g протеин на мъфин. Вземете си закуска за 5 сутрини.
omnivorevegetarianketo📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 30 мин380 ккалP 30gТайландски том кха гай (пилешка кокосова супа)
30 g протеин с ниско съдържание на въглехидрати. Замразява добре за 4 порции.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ За фризер
⏱ 40 мин230 ккалP 25gСупа от палео телешко + зеленчуков бульон от кости
25 g протеин, подходящ за фризер. Възстановяващо за студените дни.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ За фризер
Показани 16 от 16 рецепти