Scelta vegan

Ricette

Ricette con macro. Vegan, keto, paleo, mediterranea, halal, kosher.

Mostrate 27 su 27 ricette

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Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 12 min410 kcalP 35g

Zoodles al pesto + pollo (keto)

35 g di proteine, 11 g di carboidrati. Le zucchine a spirale sostituiscono la pasta.

omnivoreketomediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min420 kcalP 34g

Ciotola di taco di riso al cavolfiore (keto)

34 g di proteine, 10 g di carboidrati. La ciotola del taco senza il colpo di carboidrati.

omnivoreketopaleo📦 Meal prep

⏱ 20 min540 kcalP 40g

Cosce di pollo cremose con spinaci (keto)

40 g di proteine, 6 g di carboidrati. Cena unica, gli avanzi si scaldano bene.

omnivoreketohalal📦 Meal prep

⏱ 20 min340 kcalP 40g

Pollo Paleo + funghi + padella con spinaci

40 g di proteine, 8 g di carboidrati. Conforme a Whole30.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep

⏱ 25 min540 kcalP 45g

Power bowl con quinoa e pollo

45 g di proteine, carboidrati completi dalla quinoa, grassi sani dall'avocado.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 25 min540 kcalP 48g

Pita greca con souvlaki di pollo

48 g di proteine in una pita. Prepara 4 pranzi contemporaneamente.

omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min510 kcalP 42g

Pollo saltato con quinoa peruviana

42 g di proteine. Soffriggere in stile peruviano sulla quinoa al posto delle patatine fritte.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep

⏱ 25 min390 kcalP 14g

Grano saraceno alla russa con funghi

Proteine vegane economiche, abbondanti e da 14 g. Il cibo di conforto dell’infanzia sovietica migliorato.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min180 kcalP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 min410 kcalP 18g

Curry di ceci + spinaci (chana saag)

Vegano, 18 g di proteine, 13 g di fibre per porzione. Si blocca per settimane.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 30 min410 kcalP 16g

Riso cubano + fagioli neri (arroz congrí)

One-pot, 16 g di proteine, adatto al congelatore. Economico e abbondante.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 30 min380 kcalP 30g

Tom kha gai tailandese (zuppa di pollo e cocco)

30 g di proteine, a basso contenuto di carboidrati. Si congela bene per 4 porzioni.

omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 35 min540 kcalP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 min360 kcalP 18g

Lobio georgiano (stufato di fagioli rossi)

18 g di proteine, 13 g di fibre. Le noci gli conferiscono la ricchezza tipica della Georgia.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 35 min380 kcalP 18g

Curry di cocco e lenticchie rosse

Un piatto, adatto al congelatore, 18 g di proteine e 12 g di fibre per porzione. Ha un sapore migliore il secondo giorno.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 35 min450 kcalP 38g

Tacchino macinato + riso + ciotole di verdure (×4)

38 g di proteine per porzione, congelabili.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 35 min320 kcalP 30g

Polpette di tacchino alla marinara

30 g di proteine per porzione, si congela bene. Servire su pasta, spaghetti o semplicemente con il pane.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 40 min410 kcalP 42g

Confezioni di pollo + patate dolci (preparazione dei pasti)

4 pranzi fatti in 40 min. 42 g di proteine per confezione. Riscalda al lavoro senza drammi olfattivi.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 40 min320 kcalP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 40 min230 kcalP 25g

Zuppa di brodo di manzo Paleo + ossa vegetali

25 g di proteine, adatte al congelatore. Ristoratore per le giornate fredde.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 40 min175 kcalP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 40 min440 kcalP 42g

Preparato per pollo + riso + broccoli (×5)

42 g di proteine per porzione. La domenica cucino per tutta la settimana.

omnivorehalal📦 Meal prep

⏱ 50 min160 kcalP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 min380 kcalP 32g

Peperoncino di manzo magro (6 porzioni, adatto al congelatore)

Bomba proteica-fibra in grandi quantità. 32 g di proteine per porzione. Meglio il secondo giorno.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Da congelare

⏱ 50 min480 kcalP 40g

Arrosto di agnello Paleo con verdure a radice

40 g di proteine, 7 g di fibre. L'arrosto della domenica che prepara il pasto per la settimana.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 min220 kcalP 9g

Borscht vegano

Zuppa di barbabietola, congelata per 3 mesi, 9 g di proteine dai fagioli bianchi. Il giorno 2 è il migliore.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Da congelare