Gyakorlatok szűrése

Gyakorlatok katalógusa

Beépített mozgásformák, amelyeket a Volya neked programozhat. Mindegyikhez tartoznak testtartás-tippek, gyakori hibák és — ahol támogatott — élő testtartás-ellenőrzés kamerán keresztül.

Tallózás sérülés vagy állapot szerint →

72 / 300 látszik

Mutass többet

Band oldalsó séta

Borjúemelés

Fire Hydrant

Frog Pump

Glute Bridge

Glute Kickback

Isometric knee press

Leg Curl

Lábhosszabbítás

Quad-feszítés

Fordított kitörés

Ülésből felállás

Ülő soleus-emelés

Egyenes lábemelés (rehab)

Csípőabdukció hanyatt fekve

Supported glute bridge

Wall-supported squat

Terminális térdfeszítés

Tibialis raise

Fali ülés

Doboz fellépés

Curtsy Lunge

Excentrikus sarokejtés

Serleg guggolás

Oldalirányú kitörés

Lábnyomás

Fekvő lábhajlítás

Ülő vádliemelés

Single-leg calf raise

Smith machine calf raise

Smith gép guggolás

Lépés felfelé

Walking Lunge

Vissza guggolás

Bolgár hasított guggolás

Szamár-vádliemelés

Hack guggolás

Hip Thrust

Román Deadlift

Egylábú román holthúzás

Sissy Squat

Sumo Deadlift

Hagyományos emelés

Első guggolás

Glute-Ham Raise

Jó reggelt

Jefferson halálemelés

Nordic Curl

Fej feletti guggolás

Pisztoly guggolás

Y-Raise

Súlyzós vállrándítás (rúd)

Hason fekvő Y-emelés

Tricepsz szalaghosszabbítás

Koncentráció Curl

Súlyzó Curl

Hammer Curl

Csukló göndörítés

Súlyzós bicepszhajlítás

Padmártózás

Kábel tricep pushdown

Tricep visszarúgás

Súlyzós csuklótekercs

EZ-bar curl

Felső súlyzó hosszabbító

Fej feletti tricep hosszabbítás

Prédikátor Curl

Fordított göndörítés

Kötél lenyomás

Tricepsz kötél lenyomása

Zárt markolatú fekvenyomás

Koponyadaráló