Μπάντα πλευρικό περπάτημα
glutes·legs
●○○○○
resistance band
Κατάλογος ασκήσεων
Ενσωματωμένες κινήσεις που το Volya μπορεί να σου προγραμματίσει. Καθεμία έχει οδηγίες τεχνικής, συνηθισμένα λάθη και — όπου υποστηρίζεται — έλεγχο τεχνικής σε πραγματικό χρόνο μέσω της κάμεράς σου.
Περιήγηση κατά τραυματισμό ή κατάσταση →Εμφανίζονται 48 από 300
Ανύψωση μόσχου
calves·legs
●○○○○
none
Fire Hydrant
glutes·legs
●○○○○
none
Frog Pump
glutes·legs
●○○○○
none
Γέφυρα Γλουτών
glutes·legs
●○○○○
none
Glute Kickback
glutes·legs
●○○○○
none
Isometric knee press
quadriceps·legs
●○○○○
none
Μπούκλα ποδιών
hamstrings·legs
●○○○○
leg curl_machine
Επέκταση ποδιών
quadriceps·legs
●○○○○
leg extension_machine
Ισομετρική τετρακέφαλου
quadriceps·legs
●○○○○
none
Reverse Lunge
AI formquadriceps·legs
●○○○○
none
Σήκωμα από καρέκλα
quadriceps·legs
●○○○○
chair
Άρση γάμπας καθιστή (υποκνημίδιος)
calves·legs
●○○○○
none
Άρση ίσιου ποδιού (αποκατάσταση)
quadriceps·legs
●○○○○
none
Απαγωγή ισχίου ύπτια
glutes·legs
●○○○○
none
Supported glute bridge
glutes·legs
●○○○○
none
Wall-supported squat
quadriceps·legs
●○○○○
none
Τελική έκταση γόνατος
quadriceps·legs
●○○○○
resistance band
Tibialis raise
calves·legs
●○○○○
none
Wall Sit
quadriceps·legs
●○○○○
none
Step-Up σε κουτί
quadriceps·legs
●●○○○
none
Curtsy Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Εκκεντρική κάθοδος φτέρνας
calves·legs
●●○○○
none
Κύπελλο Squat
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellskettlebell
Lateral Lunge
glutes·legs
●●○○○
none
Πίεση ποδιών
quadriceps·legs
●●○○○
leg press_machine
Δικέφαλοι μηρού ξαπλωμένος
hamstrings·legs
●●○○○
machine
Άρσεις γάμπας καθιστά
calves·legs
●●○○○
dumbbells
Single-leg calf raise
calves·legs
●●○○○
none
Smith machine calf raise
calves·legs
●●○○○
smith machine
Squat μηχανής Smith
quadriceps·legs
●●○○○
smith machine
Step-up
quadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsbench
Walking Lunge
AI formquadriceps·legs
●●○○○
dumbbellsnone
Πίσω Squat
AI formquadriceps·legs
●●●○○
barbell
Bulgarian Split Squat
AI formquadriceps·legs
●●●○○
dumbbellsbench
Άρσεις γάμπας τύπου donkey
calves·legs
●●●○○
none
Hack squat
quadriceps·legs
●●●○○
hack squat_machine
Hip Thrust
AI formglutes·legs
●●●○○
barbellbench
Ρουμανικό Deadlift
AI formhamstrings·legs
●●●○○
barbell
Μονόποδη Ρουμανική Deadlift
AI formhamstrings·legs
●●●○○
dumbbells
Σίσσυ Σκουάτ
quadriceps·legs
●●●○○
none
Σούμο Deadlift
AI formglutes·legs
●●●○○
barbell
Συμβατική άρση θανάτου
AI formhamstrings·legs
●●●●○
barbellweight plates
Μπροστινό Squat
AI formquadriceps·legs
●●●●○
barbell
Glute-Ham Raise
hamstrings·legs
●●●●○
none
Καλημέρα
hamstrings·legs
●●●●○
barbell
Deadlift Τζέφερσον
glutes·legs
●●●●○
barbellweight plates
Nordic Curl
hamstrings·legs
●●●●○
none