Ασκήσεις κατά τραυματισμό ή κατάσταση
Επιμελημένη λίστα ασφαλών, τεκμηριωμένων ασκήσεων. Κάθε μία έχει οδηγίες τεχνικής και τυπικά λάθη — διάβασέ τα πριν ξεκινήσεις. Αν ο πόνος είναι οξύς, νέος ή έντονος, πρώτα σε γιατρό.
Αυτές οι ασκήσεις είναι εκπαιδευτικές, όχι ιατρική συμβουλή. Για οξύ πόνο, πρόσφατη εγχείρηση ή άγνωστα συμπτώματα συμβουλέψου πρώτα γιατρό ή φυσιοθεραπευτή.