Veganská volba

Recepty

Recepty s makry. Veganské, keto, paleo, středomořské, halal, košer.

Zobrazeno 27 z 27 receptů

Procházet podle stravy

Chocolate-vanilla chia pudding

5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 12 min410 kcalP 35g

Zoodles s pestem + kuře (keto)

35 g bílkovin, 11 g sacharidů. Spiralizovaná cuketa zastupuje těstoviny.

omnivoreketomediterranean📦 Meal prep

⏱ 15 min420 kcalP 34g

Taco miska s květákovou rýží (keto)

34 g bílkovin, 10 g sacharidů. Taco miska bez sacharidů zasáhla.

omnivoreketopaleo📦 Meal prep

⏱ 20 min540 kcalP 40g

Smetanová špenátová kuřecí stehna (keto)

40 g bílkovin, 6 g sacharidů. Večeře z jedné pánve, zbytky dobře prohřejte.

omnivoreketohalal📦 Meal prep

⏱ 20 min340 kcalP 40g

Paleo pánev kuře + houby + špenát

40 g bílkovin, 8 g sacharidů. Vyhovuje Whole30.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep

⏱ 25 min540 kcalP 45g

Kuřecí quinoa power miska

45 g bílkovin, kompletní sacharidy z quinoi, zdravé tuky z avokáda.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 25 min540 kcalP 48g

Řecké kuřecí souvlaki pita

48 g bílkovin v pitě. Připravte si 4 obědy najednou.

omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min510 kcalP 42g

Kuřecí saltado z peruánské quinoy

42 g bílkovin. Smažíme na quinou na peruánský způsob místo hranolků.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep

⏱ 25 min390 kcalP 14g

Pohanka na ruský způsob s houbami

Levné, vydatné, 14 g veganského proteinu. Pohodlné jídlo ze sovětského dětství bylo lepší.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 25 min180 kcalP 5g

Classic Lebanese tabbouleh

Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 30 min410 kcalP 18g

Cizrna + špenátové kari (chana saag)

Vegan, 18 g bílkovin, 13 g vlákniny na porci. Zmrzne na týdny.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 30 min410 kcalP 16g

Kubánská rýže + černé fazole (arroz congrí)

Jedna nádoba, 16 g bílkovin, vhodná do mrazničky. Levné a plnící.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 30 min380 kcalP 30g

Thajská tom kha gai (kuřecí kokosová polévka)

30 g bílkovin, nízký obsah sacharidů. Dobře mrazí na 4 porce.

omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 35 min540 kcalP 18g

Classic vegan buddha bowl

Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 35 min360 kcalP 18g

Gruzínské lobio (guláš z fazolí)

18 g bílkovin, 13 g vlákniny. Vlašské ořechy mu dodávají gruzínskou charakteristickou bohatost.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 35 min380 kcalP 18g

Kokosové kari z červené čočky

Jedna nádoba, vhodná do mrazničky, 18 g bílkovin a 12 g vlákniny na porci. Chutná lépe v den 2.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 35 min450 kcalP 38g

Mleté krůtí maso + rýže + misky se zeleninou (×4)

38 g bílkovin na porci, mražené.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 35 min320 kcalP 30g

Krůtí masové kuličky v marinádě

30 g bílkovin na porci, dobře mrazí. Podávejte přes těstoviny, zoodle nebo jen s chlebem.

omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min410 kcalP 42g

Fóliové balíčky kuře + sladké brambory (příprava jídla)

4 obědy hotové za 40 minut. 42 g bílkovin v balení. Ohřejte se v práci bez pachového dramatu.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 40 min320 kcalP 28g

Classic chicken noodle soup

Quintessential comfort soup — tender chicken, herb-scented broth, egg noodles. 28 g protein per bowl. Freezes for sick days.

omnivorehalalkosher📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min230 kcalP 25g

Paleo polévka hovězí + zeleninový kostní vývar

25 g bílkovin, vhodné do mrazáku. Regenerační prostředek pro chladné dny.

omnivorepaleoketo📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min175 kcalP 10g

Vegan protein brownies (black bean base)

Black-bean-based fudgy brownies — 11 g protein per square, no flour, freezes for weeks. Tastes like brownies, not beans (promise).

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 40 min440 kcalP 42g

Příprava kuře + rýže + brokolice (5×)

42 g bílkovin na porci. Nedělní vaření na celý týden.

omnivorehalal📦 Meal prep

⏱ 50 min160 kcalP 4g

Classic baba ganoush

Smoky Lebanese eggplant dip — char the eggplant, blend with tahini and lemon. Lower in calories than hummus, deeper flavor.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep

⏱ 50 min380 kcalP 32g

Libové hovězí chilli (6 porcí, vhodné do mrazáku)

Velkosériová proteinovo-vláknitá bomba. 32 g bílkovin na porci. Lepší v den 2.

omnivorehalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku

⏱ 50 min480 kcalP 40g

Paleo jehněčí pečeně s kořenovou zeleninou

40 g bílkovin, 7 g vlákniny. Nedělní pečeně, které jídlo připravuje na týden.

omnivorepaleohalal📦 Meal prep

⏱ 50 min220 kcalP 9g

Veganský boršč

Polévka z řepy, zmrazená 3 měsíce, 9 g bílkovin z bílých fazolí. Den 2 je nejlepší.

veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku