Veganská volba
Recepty
Recepty s makry. Veganské, keto, paleo, středomořské, halal, košer.
⏱ 5 min320 kcalP 13gChocolate-vanilla chia pudding
5-min night-before pudding — chia + soy milk + cocoa + vanilla. 13 g plant protein, 14 g fiber, 5 g omega-3 ALA, hits 53% calcium NRV.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 10 min200 kcalP 3gClassic guacamole
Authentic Mexican-style — avocado, lime, onion, tomato, jalapeño, cilantro. 10 min, no blender. Eat with crudités or chips.
veganvegetarianketo
⏱ 12 min410 kcalP 35gZoodles s pestem + kuře (keto)
35 g bílkovin, 11 g sacharidů. Spiralizovaná cuketa zastupuje těstoviny.
omnivoreketomediterranean📦 Meal prep
⏱ 15 min410 kcalP 35gSvíčková s chimichurri
35 g proteinu, keto-friendly, hotové za 15 minut. Chimichurri je celá pointa.
omnivorepaleoketo
⏱ 15 min380 kcalP 45gKuřecí Caesar (lehčí dresink)
Klasický remix: Řecký jogurt nahrazuje majonézu, žádné krutony. 45 g bílkovin, 8 g sacharidů.
omnivoreketohalal
⏱ 15 min420 kcalP 34gTaco miska s květákovou rýží (keto)
34 g bílkovin, 10 g sacharidů. Taco miska bez sacharidů zasáhla.
omnivoreketopaleo📦 Meal prep
⏱ 15 min95 kcalP 8gMiso soup with tofu and wakame
15-minute Japanese staple — silky tofu, sea-vegetable wakame, fermented white miso. 8 g protein, 95 kcal per bowl.
veganvegetarianhalal
⏱ 20 min540 kcalP 40gSmetanová špenátová kuřecí stehna (keto)
40 g bílkovin, 6 g sacharidů. Večeře z jedné pánve, zbytky dobře prohřejte.
omnivoreketohalal📦 Meal prep
⏱ 20 min340 kcalP 40gPaleo pánev kuře + houby + špenát
40 g bílkovin, 8 g sacharidů. Vyhovuje Whole30.
omnivorepaleoketo📦 Meal prep
⏱ 25 min540 kcalP 45gKuřecí quinoa power miska
45 g bílkovin, kompletní sacharidy z quinoi, zdravé tuky z avokáda.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
⏱ 25 min540 kcalP 48gŘecké kuřecí souvlaki pita
48 g bílkovin v pitě. Připravte si 4 obědy najednou.
omnivoremediterraneanhalal📦 Meal prep
⏱ 25 min510 kcalP 42gKuřecí saltado z peruánské quinoy
42 g bílkovin. Smažíme na quinou na peruánský způsob místo hranolků.
omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep
⏱ 25 min390 kcalP 14gPohanka na ruský způsob s houbami
Levné, vydatné, 14 g veganského proteinu. Pohodlné jídlo ze sovětského dětství bylo lepší.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 25 min180 kcalP 5gClassic Lebanese tabbouleh
Parsley-forward Lebanese salad — fresh herbs are the star, bulgur is a backup. Bright, fresh, makes a perfect side or light lunch.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 30 min410 kcalP 18gCizrna + špenátové kari (chana saag)
Vegan, 18 g bílkovin, 13 g vlákniny na porci. Zmrzne na týdny.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 30 min410 kcalP 16gKubánská rýže + černé fazole (arroz congrí)
Jedna nádoba, 16 g bílkovin, vhodná do mrazničky. Levné a plnící.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 30 min620 kcalP 32gPaneer tikka bowl
North Indian street-food classic — marinated paneer cubes seared with peppers + onion, served over basmati with yogurt-spice marinade.
vegetarianhalal
⏱ 30 min380 kcalP 30gThajská tom kha gai (kuřecí kokosová polévka)
30 g bílkovin, nízký obsah sacharidů. Dobře mrazí na 4 porce.
omnivorepescatarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 35 min540 kcalP 18gClassic vegan buddha bowl
Roasted sweet potato + chickpeas + brown rice + massaged kale + tahini drizzle. 22 g plant protein, 18 g fiber, hits 32% iron NRV in one bowl.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep
⏱ 35 min360 kcalP 18gGruzínské lobio (guláš z fazolí)
18 g bílkovin, 13 g vlákniny. Vlašské ořechy mu dodávají gruzínskou charakteristickou bohatost.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 35 min380 kcalP 18gKokosové kari z červené čočky
Jedna nádoba, vhodná do mrazničky, 18 g bílkovin a 12 g vlákniny na porci. Chutná lépe v den 2.
veganvegetarianhalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 35 min450 kcalP 38gMleté krůtí maso + rýže + misky se zeleninou (×4)
38 g bílkovin na porci, mražené.
omnivorehalal📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 35 min320 kcalP 30gKrůtí masové kuličky v marinádě
30 g bílkovin na porci, dobře mrazí. Podávejte přes těstoviny, zoodle nebo jen s chlebem.
omnivorehalalmediterranean📦 Meal prep❄ Do mrazáku
⏱ 40 min410 kcalP 42gFóliové balíčky kuře + sladké brambory (příprava jídla)
4 obědy hotové za 40 minut. 42 g bílkovin v balení. Ohřejte se v práci bez pachového dramatu.
omnivorepaleohalal📦 Meal prep
Zobrazeno 30 z 32 receptů
